For længe i sengen kan Jumpstart Insomnia

Det er sket for næsten alle mindst én gang i deres liv. Du føler dig træt om aftenen, så du beslutter at gå i seng. Når der du opdager, at søvn er svært at finde. Minutter bliver til timer, og derefter før de indser det de har været i seng for tre eller fire timer uden selv et øjeblik af søvn. Det synes latterligt at antyde, at grunden til at du ikke kan falde i søvn er fordi du er i sengen. Så vanvittigt som det lyder, kan det faktisk være tilfældet. Når en person lider af søvnløshed, og de fortsætter med at blive i sengen, kan problemet faktisk eskalere. Søvnløshed er et fælles problem, og selv om der er mange medicinske måder at behandle det, kan svaret findes i at komme ud af sengen. Søvn er naturligvis grundlæggende for et mennesket eksistens, og hvis vi føler, at vi ikke får nok det kan skabe en stor del af stress og ulykkelighed. For at modvirke, at vi nogle gange gå i seng, før vi føler træt. Ideen er, at når vi er i seng, i den fredelige mørke, vores krop vil naturligt tage tippet og glider ud. Dette gælder især, hvis vi er nødt til at vågne op tidligt eller vi har noget stressende at tackle den næste dag, såsom begynder et nyt job eller starte school.The problem med denne logik er, at hvis du ikke er træt, bliver i sengen er ikke kommer til at ændre dette forhold. Du kan ikke på magisk vis falder i drømmeland hvis din krop ikke er klar endnu. I stedet vil du blive frustreret og endnu mere fast besluttet på at sove. Søvnløshed sætter ind, og dine gode intentioner for at få en fuld otte timers søvn bliver til blot en time eller two.If du er i sengen, og du kan ikke falde i søvn efter tredive minutter bør du få op igen. Det kan være nedslående at indse, at du er tilbage hvor du startede, ud af sengen og tættere på at falde i søvn, men at komme ud af sengen kan sætte en stopper for søvnløshed. Hvis du får op er der et par ting, du kan gøre, som vil hjælpe med at sætte dig i tankerne ramme, som du har brug for at være i stand til at sove. Disse omfatter: Watch tv. Det er vigtigt at vælge et program, der ikke stimulerer såsom nyheder eller en actionfilm. Du ønsker ikke at blive stimulated.Listen til blød musik. For nogle mennesker musik er meget afslappende og hvis du sidder i et mørkt rum med musikken afspilles forsigtigt det kan hjælpe dit sind forberede søvn. Ingen tunge metal.Getting ud af sengen, når du ikke kan sove betyder ikke, at søvnløshed har allerede taget fat i dig. Det betyder, at dit sind er ikke helt klar til at slukke sig selv for dagen. I stedet får op, gøre noget afslappende, og før du ved af det, vil du falde ret til sleep.Again valg er vigtigt. Du bør ikke vælge noget, du vil blive alt for involveret i. Du vil være i stand til at lukke bogen, når du er træt.