3 nemme hjem retsmidler til at reducere kolesterol levels

Jeg er en 55-årig mand og har højt kolesteroltal. Jeg har haft en bypass operation i 20011, og nu regelmæssigt udøver fem gange om ugen. Jeg er 174 cm høj og vægt 74 kg. Selv om jeg er meget forsigtig med min kost og motion, mine kolesteroltal ikke ud til at være at reducere. Kan du fortælle mig om nogle hjem retsmidler til at sænke mit kolesteroltal?

Ofte selv efter at have prøvet alt muligt, ens kolesteroltal synes ikke at rokke. Mens medicin er én måde, spise den rigtige slags mad også gå langt i at bringe ned tallene. Her er tre almindelige fødevarer, der rent faktisk kan hjælpe med at reducere dit kolesteroltal

Methi

frø:.

Bukkehorn eller

methi

frø er en rig kilde til bestanddele er kendt som steroide saponiner, der hjælper til at reducere kroppens optagelse af kolesterol kommer gennem fedt-rige fødevarer, vi spiser. For at få mest ud af denne mad sted methi frø i en stegepande og tør stege hjælp medium varme i ca. to minutter, under konstant omrøring. Tillad frøene til at afkøle og derefter pulver; tilføje en teskefuld dette pulver til varmt eller koldt vand og drikke denne gang eller to gange på en dag. Du kan også drys lidt af dette pulver i slutningen af ​​madlavning grøntsager i sovs, hvis du ikke har noget imod den lille bitre smag det giver. Stadig spekulerer på, om du skal prøve dette vidunder mad? Her er nogle flere beviser:

Forskere også spekulere i, at de saponiner der er indeholdt i methi kan have en rolle at spille i at reducere kroppens produktion af kolesterol. Dette, sammen med fiberen stede i bukkehorn frøskallen gør methi et værdifuldt våben i kampen mod høje niveauer af kolesterol og triglycerider. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved methi frø

Hørfrø:.

Også kaldet hørfrø, hørfrø er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, der har en beskyttende virkning på hjerte sundhed. Ligesom bukkehorn, disse frø indeholder også en masse fiber og dette binder med kolesterol, forhindrer dets absorption. Den regelmæssige brug af hørfrø siges at forhindre arterierne fra hærdning på grund af aflejring af cholesterol; det hjælper også reducere risikoen for koronararteriesygdom og hypertension. Hørfrø har også den virkning at øge koncentrationerne af apolipoprotein A1, som går til dannelse HDL-cholesterol. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø.

Her er, hvordan du kan bruge det: Grind flaxseeds og tilføje pulveret i din mad i slutningen af ​​tilberedningen. Selv om det ikke vil blive beskadiget af varme, kan fiberen stede i hørfrø absorbere væske og forårsage en fortykkelse af sauce hvis tilsat tidligt i tilberedningsprocessen. Drys lidt hørfrø pulver over morgenmadsprodukter, kogte grøntsager, eller blande ind med din chutney pulver

Løg:.

Løg indeholder en bestanddel kaldet quercetin, der er kendt for at være en stærk antioxidant; dette betyder, at det kan forhindre de skadelige virkninger af frie radikaler på humane væv. Forskere har knyttet quercetin af løg med forhøjet indhold af HDL-kolesterol samt lave niveauer af LDL-kolesterol. At bidrage til at nedbringe dit kolesteroltal, forbruge løg rå i form af salater. Lav en saft ud af det ved dampning og presse. Hvis du kan administrere den rå lugt af løg, bare skære løg uden dampning og udtrække saften og drikke, eller bland i et par andre grøntsager, mens saftpresning. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele af løg

Du kan også lide at læse:.

Home retsmidler for forstoppelse

Naturlægemidler for hypertension

Home retsmidler til at holde dit hjerte sundt

Top naturmedicin for din lever

Home retsmidler for surhedsgrad, der rent faktisk arbejder

Home retsmidler for sår i munden

home retsmidler til at lindre forbrændinger

naturlige retsmidler til at slå stress

naturlige retsmidler for kløende hud

for flere naturmedicin, så tjek vores naturlige retsmidler sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.