At øge Brain Power

Strategier til at øge hjernens magt er de strategier, der gør det muligt for hjernen at gøre mere af det, det allerede does.Whether vi ønsker en højere IQ, en slags anerkendelse i vores karriere, berømmelse og rigdom, bedre investering indsigt, vi har brug for at gøre det muligt for de neuroner i vores hjerne til at forbinde oftere og effektivt med omkringliggende neuroner, og for signaler eller kommunikation mellem neuroner, der skal videregives og læse clearly.That er alle neuroner gør folk, er at tilslutte og communicate.Everything der sker i vores liv, hver tanke, bevægelse, følelser er et resultat af neuroner forbinder og talking.So strategier til at øge hjernens magt vil være de samme strategier, jeg bruger til at tage sig af min hjerne fitness, at forbinde og kommunikere power.If du ser rundt du i disse dage, er der en hel del oplysninger, der kastet rundt omkring to kapaciteter af den menneskelige hjerne, der var ukendte ikke for mange år siden, neurogenese, eller din hjerne evne til at generere nye neuroner dagligt, og neuroplasticitet, at din hjerne evne rewire selv baseret på, hvad du betaler opmærksom på. Neuroplasticitet kan ske i øjeblikke, da hjernen er utroligt adaptable.Most af, hvad jeg kan gøre for at øge hjernens magt involverer liv stil valg på flere områder, motion, ernæring, søvn, stresshåndtering, og nye læringserfaringer, herunder ved hjælp af edb-hjerne fitness programs.As jeg maksimere min indsats på disse områder, min hjerne reagerer derefter hurtigere med større klarhed i tanke og insight.Not alvidenhed eller almagt though.Physical øvelse at øge Brain PowerAll den forskning, som jeg læste siger den vigtigste strategi for at øge hjernens magt er motion, der kan komme til at tænke på at skulle hejse tunge vægtstænger fra jorden, på den lokale gym, i selskab med muskuløse mænd og kvinder, der vil se skævt til min sølle efforts.Please slippe af dette billede. Den fysiske træning, der kræves af hjernen kan være blot en stigning i fysisk aktivitet, eller gøre mere af, hvad din allerede gør, ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D., medforfattere til Brainfit for Life, som er en meget interessant samling af aktuelle forskning hjerne fitness tips.Evans og Burghardt sige gøre mere af det, du allerede gør for at begynde, gå en smule mere, for eksempel, og arbejde op til en øvelse regime, hvis du ønsker to.Increased blodtilførslen synes at være, hvad din hjerne kræver at øge neurogenese og neuroplasticity.In faktisk kan du deltage i træning derhjemme, i din kælder, som kan være lige udmærket for din hjerne fitness.One model, som jeg bruger involverer HIIT eller høj intensitet interval træning, som jeg håber ikke skræmme dig, fordi det er meget anvendelig til dit niveau af fitness og niveauet af intensitet, som du vil bruge, eller kan bruge, og du kan bygge intensitet ved din sats, alt imens øge din hjerne power.Nutrition at øge Brain PowerYour hjerne vejer i en 2% af din kropsvægt, men bruger 20% af din organer brændstof, og det kræver en strøm af høj oktan brændstof, da det ikke kan gemme sit krav own.That brændstof skal være fyldt med, hvad din hjerne har brug for, og du vil ikke finde det i forarbejdede fødevarer. For at øge hjernens magt gennem ernæring middel til at øge antioxidanter, mineraler, vitaminer, fytokemikalier, glyconutrients, fiber, ect. ved at spise frugt og grøntsager, der er vin modnet og lokalt dyrket, kan hver eneste day.That være et chok for dit system i første omgang, fordi det måske ønsker at fortsætte sin indtagelse af høj fruktose majssirup og msg som er i så mange forarbejdede fødevarer, men hvis du ønsker at øge din hjerne magt, du vil give dem up.One af de vigtigste ingredienser for øget hjerne magt er omega 3 fedtsyre, fordi neuroner består hovedsagelig af omega 3 fedtsyrer. Uden udskiftning omega 3, neuroner får skørt, og ikke modtager eller videregive meddelelser så effektivt, som garbles kommunikation og hjerne power.Omega 3 fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder vores krop skal få dem fra din kost, da det ikke kan fremstille them.The bedste kilde er fisk, men risikoen med fisk er kviksølvforgiftning. Du kan overveje et supplement til din omega 3, og sørg for, at tillægget behandles for at fjerne mercury.Novel Learning Oplevelser at øge Brain PowerAnother søjle af hjernens magt er nye læring erfaringer. Min hjerne er faktisk søger nu at lære. De fleste af de eksperter på området rapporten, at læring, der bedst udfordrer hjernen lære et nyt sprog, en ny musikinstrument, eller starter en ny career.And der er nogle meget interessante hjerne magt udviklinger som følge af brugen af ​​edb-hjerne fitness programmer, ligesom Posit Science Brain Fitness Program, Mind Sparke Brain Fitness Pro, den Lumosity Program, og de folk, der skabte Glade neuroner. Elsker at givet navn Posit Science program netop er blevet evalueret i et forskningsprojekt kaldet IMPACT undersøgelse, offentliggjort i april i 2009.I først kom på tværs af Posit Science selskab og omtale af Michael Merzenich, Ph.D. i en bog med titlen The Brain at ændringer selv, af Norman Doidge, MD, og ​​blev straks fascineret af professor Merzenich s ideas.So Jeg købte Posit Science Brain Fitness Program og jeg er meget tilfreds med sin evne til at hjælpe min 61 år gamle hjerne husker ord, og jeg tror, ​​det er en del af det, jeg vil fortsætte med at gøre for min hjerne, som jeg bliver ældre, sammen med træning, ordentlig ernæring, god søvn, stress management, og edb-hjerne fitness.I vil ikke lære et nyt sprog eller et instrument. Jeg kan recareer, men for min tid, vil edb hjernen fitness-programmer være vejen til at holde neuroplasticitet og neurogenese going.The programmer jeg har nævnt her tilbyde stigende niveauer af udfordring, som er en vital del af den feedback vores hjerner need.The Mind Sparke programmet er et fremragende værktøj til øget IQ. Det er blevet målt i forskning offentliggjort en virkelig lang tid siden, i 2008.And den Lumosity Programmet er meget nemt at bruge, tilgængelige on-demand, lige ved din computer, for at bruge, når du har brug for en hjerne lysere break.I bruge det mellem klienter og telefonopkald som en måde at opdatere acetylcholin niveauer i min hjerne, ligesom en lur hjælper mig konsolidere memories.Sleeping at øge Brain PowerAccording til Evans og Burghardt de begivenheder, der sker for os under vores søvn er af vital betydning for hjernens power.If vi forkortet vores søvn tid, som er unik for hver person, vi begrænser vores hjerner evne til at cykle gennem visse hormonelle begivenheder og hukommelse konsolidering efforts.Making en vane ikke at tillade hjernen til at fuldføre disse opgaver betyder formindsket snarere end øget hjerne power.I kender hurtige lur i løbet af dagen er meget forfriskende for mig also.Stress Management at øge Brain PowerSo anden af ​​nøglerne til øget hjerne magt er afslapning? Lyder counter intuitive ikke det, når alle omkring os ser vi mennesker skaber og opretholde stress kemi i deres krop til at øge indtægterne og production.However, stresshormoner faktisk stoppe neurogenese lige så effektivt som ethylalkohol gør, så det er meget vigtigt, at vi håndtere stress kemi vi har, og kun bruge den, når vi er faktisk under angreb, når vi har brug for at bevæge sig effektivt for at redde vores lives.If jeg er overrasket over en gasregning, der er højere end forventet, så er jeg nødt til at begynder at slappe af så hurtigt som jeg kan, og for fyre, kan det tage 20 minutter at faktisk rydde stresshormoner fra min hjerne og resten af ​​min body.Deep vejrtrækning er et meget effektivt værktøj, mave vejrtrækning som en baby gør, før vi træne dem ud af det, er en billig og kraftfuld antidote.In faktum, regelmæssig dyb vejrtrækning og fokus på afslapning hjælper mig holde min krop fyldt op DHEA, den antiaging hormon, som er en god ting for en 61-årig sent liv forælder .Jeg husker at læse om forskning udført med søværnets Top Gun piloter, der er angivet de mest effektive piloter går gennem denne uddannelse blev piloterne der var i stand til at ændre deres hjernebølger fra beta hjernebølger eller fokuseret ekstern bevidsthed til alfa bølger, eller afslappet ekstern bevidsthed og tilbage igen ofte. Med andre ord gjorde de korte perioder med hjernens arbejde og derefter afslappet kortvarigt også. HearthMath er et fantastisk værktøj til at lette den slags hjerneaktivitet.