Carb Optælling Afgørende i svangerskabsdiabetes kost Plan

Svangerskabsdiabetes er farligt ikke kun for dig, men for din baby. Dette er en af ​​de mange grunde, du nødt til at have periodiske lægeundersøgelser med en læge under dit sigt. Desværre er mange kvinder disponeret for at få svangerskabsdiabetes når de er gravide, herunder kvinder over 25, kvinder, der er overvægtige, og kvinder med en familie historie af diabetes. Men den gode nyhed er, at denne farlige tilstand kan behandles, dels som følge af at følge en svangerskabsdiabetes kost plan, der koncentrerer sig om, hvor mange kulhydrater (kulhydrater) du spiser per måltid.

Whatâ € ™ s det for noget med kulhydrater?

Kulhydrater gør blodsukker (glukose), din bodyâ € ™ s brændstof. Glucose brug insulin til at transportere det til hvor det skal gå i kroppens celler for at udlede den energi, den har brug for til at holde ud. Enhver form for diabetes er, når kroppen ikke kan få dette brændstof, hvor ita € ™ s behov på grund af et fald eller mangel på at kunne gøre insulin. Hvis din idé om en svangerskabsdiabetes kost er at spise en masse kulhydrater, mens og ikke meget andet, din krop kan ikke håndtere glukose produceret og du risikerer at blive meget syg faktisk.

Du har stadig nødt til at spise kulhydrater i din svangerskabsdiabetes Dieta € “du skal bare være opmærksom på dem mere end nogensinde. Du er nødt til at spise lige store portioner af kulhydrater, protein og fedt med hver af dine måltider. Du er nødt til at spise på faste tidspunkter, og ikke glip af et måltid, især hvis du er på insulin. Hvis du tager en insulin skud og derefter glemmer at spise inden for to timer, kan du gå ind i en diabetiker chok. Nogle ernæringseksperter anbefaler en â € œthree thirdsâ € ?? tilgang â € “fylde en tredjedel af din tallerken med protein, en tredje med kulhydrater og den sidste tredjedel med frugt eller grøntsager.

Nogle andre Advice

don € ™ t spise alle dine kulhydrater på et møde. Spred dem ud gennem dagen på en svangerskabsdiabetes kost. Du er nødt til at spise omkring 300 ekstra kalorier om dagen for at holde dig og din voksende baby sund. Thatâ € ™ s omkring 2200 per dag i alt. Du bør også holde så aktive som muligt for at holde din krop stærk og bliver for fedt. Selv om nogle kvinder har været i stand til at gå gennem graviditeten kontrollere deres blodsukkerniveau med en svangerskabsdiabetes kost alene, skal du tage nogen medicin eller insulin skud lægen ordinerer. Har en snack før sengetid for at komme igennem søvn uden at spise. Vælg høje fødevarer fiber, når du kan.