Vægttab og Motion Myter – Test din Fitness IQ 2

Dette er en fortsættelse af den første del af denne artikel

For at hjælpe dig i gang på vejen til a rel = “nofollow” onclick = “javascript: _gaq.push ([ ‘_ trackPageview’, ‘/udgående /article_exit_link’]);” href = “https://www.theweightlosssecrets.info” permanent vægttab /a og sund levevis, læs nedenfor for at lære, hvad der er sandt og hvad der er falsk i en verden af ​​kost og fitness. Tag quizzen nedenfor for at teste din viden, og du vil lære, hvad det egentlig tager at slå skalaen. Læs hvert spørgsmål og svar sand eller falsk. Så læs nedenfor for at finde ud af, om du gættede rigtigt.

5. Falsk. Faktisk kan det have den modsatte effekt. For få kalorier om dagen få din krop til at tilpasse sig en minimal mængde af fødevarer, og bremse dit stofskifte. Kroppen kan synes det er “sultende” og faktisk holde på hver en bid af fødevarer for at sikre overlevelse. Så, når du begynder at spise normalt, er dine kalorie behov reduceret, og du ender med at få mere vægt, selvom du spiser mindre mad.

6. Falsk. Nogle gange vil du være bedre af at spise en burger end en salat. Mange restaurant salater dryp i højt kalorieindhold, højt fedtindhold forbindinger. Plus, de ofte tilføjer fede toppings som croutoner og bacon bits. Hvis du vil vælge en salat, skal du sørge for dressingen og ekstramateriale ikke sabotere dit kalorie optælling.

7. Rigtigt. Når det kommer helt ned til det, vægttab er om forskellen mellem indtag og output. Så længe du brænder flere kalorier så du spiser, så skal du være i stand til at tabe sig. Så motion er ikke en nødvendighed, men det er helt sikkert den bedste fremgangsmåde. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at grupper, der både opretholder en passende kalorieindtag og også udøve har bedre vægttab succeser og er bedre til at holde det ud. Plus, der udøver giver SÅ mange sundhedsmæssige fordele, det ville være vanvittigt ikke at medtage det som en del af en sund livsstil.

8. Falsk. At miste 1-2 pounds per uge er faktisk en glimrende vægttab sats. Hvis du mister mere end det, så er det meget sandsynligt, at det ikke vil være permanent. Du vil bare ende med at få det tilbage. Når du taber ved hurtige hastigheder, typisk du ende med at tabe vand vægt og lean masse. Du ønsker at tabe fedt. Så selvom skalaen kan vise mindre, vil du ikke være så sundt, og vil ikke se så godt.

9. Rigtigt. Det er ikke nødvendigt at motion hver eneste dag i ugen. Sure, det er fantastisk, hvis du kan få nogle form for fysisk aktivitet i på daglig basis. Men det er også vigtigt at give din krop hvile tid til at komme og forbedre. For eksempel behøver du ikke ønsker at løfte vægte hver dag arbejder de samme muskler. De har brug for tid til at hvile. Og, intens cardio træning dagligt kan bære dig ned. Resting en dag om ugen kan faktisk hjælpe dig.

10. Falsk. Styrketræning er en vigtig del af god kondition. Stort set alle bør omfatte en form for styrketræning i deres ugentlige træning, uanset om de ønsker at tabe sig, bare vedligeholde det, eller opbygge muskler. Og, muskel faktisk hjælper dit stofskifte (fx hjælper dig med at forbrænde kalorier), så du skal gøre det som en del af et vægttab program.

Â