Kronisk Kommunikation: Fokus på Simple Joys

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Jeg har en kunde, hvis kone bor med en kronisk tilstand. Hun har gode dage og dårlige dage. På de gode dage, hun er den mest optimistiske, charmerende person. På de dårlige dage, er hun ikke i stand til at gøre meget andet end resten. Hun kan være nødvendigt at gå til lægen på disse dage. Intet at familier der beskæftiger sig med kroniske lidelser ikke oplever i deres eget liv.

Jeg kan altid fortælle, hvordan hans kone gør ved, hvordan han ser ud, når han kommer ind for at se mig. På sine gode dage, han er optimistisk, selv vittigheder rundt med mig. På ikke så gode dage, han synes at have vægten af ​​verden på sine skuldre. Vi har talt om, hvad han kan gøre på de dage, hvor hans kone ikke føler godt, hvad han kan gøre for at hjælpe sig selv til at undgå at føle ned i dump, hvad han kan gøre for at kommunikere på måder, der hjælper hans kone føler sig mere optimistisk, og hvordan han kan hente stemningen derhjemme.

“Hvordan går det?” spurgte jeg.

“Ikke så stor i dag. Vi kommer for at se lægen i eftermiddag, “svarede han. Og så smilede han og sagde: “Min kone fortalte bare mig, at jeg gjorde hende til den perfekte kop kaffe. Sammen med den perfekte kanel toast. Vi har stor vejr forude i denne uge. Livet er godt. “

Vi begge lo, fordi vi havde lavet en liste over de glæder i sit liv, og kaffe og solskin var lige i nærheden af ​​toppen.

Når livet konstant kaster en udfordring på din måde, er det nemt at finde dig selv at sætte en negativ spin på tingene, fortæller selv, hvor hårdt livet er, føle sig som de gode dage er kun en kort pause fra de dårlige dage. At bringe dig ned.

At være bevidst om livets daglige fornøjelser-selv når du er nødt til at give dig selv et skub til at være bevidst om dem-kan tage dig en lang vej mod at føle gladere.

jeg konstant mindet om, at sand lykke ikke rammer som et lyn eller en million-dollar lotteri jackpot. Livet er fuld af mindre fornøjelser, ligesom nyde smukke vejr og en stor kop kaffe. Hjælpe en du holder af har en bedre dag. Og at vide, at du gjorde et godt stykke arbejde. Savoring de små ting, ikke bare sveder det.

Med fokus på de enkle glæder er en fantastisk måde at introducere en vis optimisme ind i din kommunikation.

Her er nogle ting, du kan gøre for at fejre de simple glæder i din dag

Start ved at ændre din selv-snak. Tæller negativer med positive eksempler på glæden ved at have mennesker, du holder, og der bekymrer sig om dig i dit liv.

Vær i nuet. Kig dig omkring. Find den stråle af lys i, hvad der kan synes som en temmelig mørk skov. Ganske vist kan det føles som “Hvor er Waldo?” På nogle dage.

Hvis du ser noget, sige noget. Følg min klients kone eksempel og påpege, at solrig dag, eller at fremragende kop kaffe. Må ikke undervurdere effekten af ​​en “tak” og et kompliment. Vi får aldrig nok af dem.

Lav en liste. Hvis bekymringer i øjeblikket har en måde at gøre du glemmer hvad der er godt, kan det bidrage til at holde en liste. Du kan kalde det dit “Daily Blessing List” og opdatere den ofte. Og derefter gennemgå det, når du har brug for.

Vent ikke. Få dage rullende ved at smide ud den første positiv bekræftelse af dagen. Og hvis du ikke helt kan indkredse, hvad der er at være glad over, hvad med smilende eller måske deler et knus? Opret nogle glæde og se hvad der sker.

Jeg forsøger ikke at fortælle dig at sætte et smilende ansigt på en hård virkelighed. Når du ikke føler dig godt, du ikke føler dig godt. Og når nogen du elsker ikke føler godt, du ikke føler, at godt selv. Men jeg vil opfordre dig til at se, at koppen kunne være, hvis ikke halvt fyldt, i hvert fald ikke er tom. Og så skabe nogle glæde gennem indsprøjtning nogle positivitet ind i kommunikationen på dit hus.

Hvad er god i dag? Råbe det ud, højt og tydeligt!