Hjælp, Hjælp utilpas Symptomer på forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand, hvor personen har ubehagelige eller sjældne afføring. Normalt er en person anses forstoppet, når afføring medfører passage af små mængder af hård og tør afføring, som regel mindre end tre gange om week.For den fjerde måned af graviditeten, vil mange kvinder bemærke, at driften af ​​dit fordøjelsessystem er aftaget ned og er mere ked af det faldt hyppigheden af ​​afføring og dens hardness.Symptoms af Forstoppelse: * mere end fire dage mellem tarm og en anden * afføringen er hårdt, og det gør dem mere vanskeligt at få dem bevæger sig i tarmen * Der.. er en følelse, der ikke er færdig med at tømme tarmen. * Hvis afføringen er meget hårdt, kan forårsage blødninger i endetarmen. * Forstoppelse kan give smerter i underlivet * i nogle tilfælde en forstoppet tarm kan forårsage problemer under childbirth.Treatment- der er flere måder at hjælpe med at forbedre forstoppelse: * spise en kost rig på fibre: føre en afbalanceret kost, der indeholder nok fiber (25 til 30 gram om dagen) er den mest naturlige og effektive måde at få de ubehagelige symptomer på forstoppelse forsvinder, eller på mindst bliver mildere. Fiber er meget vigtigt, fordi det skubber tarmene til at arbejde hårdere og alligevel absorberer væske, der hjælper med at gøre afføring ikke harden.Therefore, er det tilrådeligt at gradvist at øge mængden og hyppigheden af ​​forbruget af fødevarer rige på fibre. Det skal bemærkes, at input fiber skal øges gradvist, således at fordøjelsessystemet vil tilpasse og undgå nogle intestinal ubehag og oppustethed eller hævelse. * Fiber er til stede i fødevarer af vegetabilsk oprindelse og er derfor særligt egnet forbrug af grøntsager, frisk og tørrede frugter, bælgfrugter, fuldkorn og nødder og derivater. Som hovedregel er det tilrådeligt at forbruge alle de grøntsager undtagen flatulent som artiskokker, kål, blomkål, rosenkål, peberfrugter, agurker, radiser, løg, porrer … og al frugt undtagen astringerende som kvæde, grapefrugt, bananer. .. men, bliver nødt til at vurdere individuelle tolerance, for ikke at gøre kosten mere strengt end nødvendigt. Bør tage frisk frugt med hud, ikke at forglemme at vaske dem grundigt før spisning, og rådes til at tage mindst én salat om dagen. * Det er at foretrække for pasta (makaroni, spaghetti …), brød, cookies og korn er helhed og ikke raffineret, eftersom sidstnævnte har indhold signifikant lavere fiber. * det er gavnligt at begrænse forbruget af ris som en fødevare er adstringerende, og om at forbruge ledsages fortrinsvis af grøntsager, i salater eller blandet med grøntsager. Sidstnævnte bør være forberedt med grøntsager som med fedtholdige fødevarer ofte kogt ligesom pølser, bacon eller pølse med til at forværre evakueringen. * Drik masser af vand, hvis ikke får nok væske i kosten, fordøjelsesprocessen langsommere, kan ikke gøre sit arbejde , afføring bliver hårdt og svært at move.There er ingen specifik regel, men anbefaler at drikke mindst 6 glas vand om dagen, som kan være både vand og milde te, vegetabilsk bouillon, juice (med pulp) … Drik så meget vand som du vil. Addition og bemærke, at hvis du ikke drikker nok væske, når din kost er rig på fibre kan forværre constipation.Try disse hjem retsmidler: Tag kiwi, appelsin juice eller svesker rehydreret fastingJust kaffe eller et glas varmt vand fastingMaking æblemos og svesker i morgen , Havreklid føje til yoghurt, Skulle spise langsomt, tygge mad, og være regelmæssig med måltid times.Exercise: Hvis du motionerer som at gå eller svømning i ca 30 minutter, får du til at styrke tarmens muskler involveret i afføring refleks. Desuden denne øvelse vil hjælpe i den tid af delivery.Listen til din krop og aldrig udskyde at gå på toilettet, når du har lyst til lort. Det er vigtigt, at ud over at udføre disse kostråd, menes det en god afføringsvaner, der har en fast tidsplan for at gå på toilettet, så man opnår uddanne bowel.Talk med din læge om nogle andre, du kan tage hvis alt andet fejler. Det er sandsynligt, at du kommer til at anbefale en mild afførende eller en fiber supplement eller afføring skyllemiddel. Huske; aldrig tage et lægemiddel uden at blive ordineret af lægen.