Søvnløshed – nemme måder at helbrede søvnløshed uden medicin

Der er ingen rigtige mængde søvn, hver enkelt har brug for forskellig mængde søvn. Nogle mennesker sover blot fire eller fem timer pr nat, og er fuld af energi. Men andre har brug for ni timers søvn eller mere. Så så længe du føler dig godt, betyder det ikke noget, hvis du ikke har sovet de fælles otte timer. Det er ikke den mængde søvn, der er vigtigt, er det quality.There er mange mulige årsager til søvnløshed. Du bør altid forsøge at finde ud af årsagen, så du kan rette årsagen snarere end symptom, i dette tilfælde søvnløshed. Hvis din søvnløshed er forårsaget af din livsstil, din bedste løsning er at ændre dit liv style.Things du skal prøve at undgå for at kurere søvnløshed er: Brug ikke sovepiller eller andre medikamenter til at falde i søvn. De er ikke langsigtet løsning, og mange af dem har negative bivirkninger. Bemærk, aldrig stoppe med at tage din medicin uden at konsultere din læge first.Don’t drink kaffe, eller noget andet, der indeholder koffein, eller alkohol om aftenen. Førstnævnte vil gøre det vanskeligere at falde i søvn, mens sidstnævnte vil forhindre dig i at få kvalitet søvn, du need.No tunge måltider i aften. Hvis din krop er travlt fordøje mad, vil du ikke få den dybe søvn er nødvendig for at føle refreshed.Don’t lade uret bestemme, hvornår du går i seng. Hvis du ikke er træt, ikke går i seng. Læs en bog eller lytte til nogle fredelige musik indtil du føler sleepy.Don’t bekymre sig om, hvad der kan ske i morgen. Beslut dig for at bekymre sig om fremtiden i morgen. Og du kan ikke ændre fortiden, så vær ikke ked af hvad der skete under day.Don’t søvn i løbet af dagen. Hvis du sover i løbet af dagen, vil du have problemer med at falde i søvn om aftenen. Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, gå en tur og få nogle friske air.Things du skal gøre for at helbrede din søvnløshed er: Motion, om muligt på daglig basis. Det kan være så simpelt som en 30 minutters frisk gåtur. Undgå også at tunge øvelser sent på aftenen. Din krop har brug for tid til at køle ned afterwards.Make sikker på, at du har en god sovende miljø. Dit soveværelse bør have en komfortabel seng og være køligt, mørkt og quit.Create din egen sengetid procedure. Du er nødt til at køle ned og begynde at slappe af før de går i seng, kan du prøve en simpel afslapning øvelse. Ved at gøre det samme procedure hver aften du programmere din hjerne til at begynde køling down.Listen særlige lyd-cd’er, der vil fortælle din hjerne til at sætte farten ned. Du kan lære din hjerne til at forberede sig til at sove ved at skabe nye nervebaner.