Bedste Snacks til diabetikere

Hvis du har diabetes, så du ved, hvor stor en rolle kosten spiller i forvaltningen af ​​sygdommen. Prepping dine måltider kan være særligt nyttigt, men hvad gør du, når disse sult smerter begynder at krybe op middagstid? Ikke at bekymre sig, her er fem snacks, der vil holde dig fuld og tilfreds og hjælpe nedsætte blodsukkeret og reducere inflammation.

Tilmeld dig Black Doctor nyhedsbrev!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

1. Æble skiver med jordnøddesmør. Mange diabetikere bange for, at frugt vil forstyrre deres helbred. Heldigvis sukker i æbler og de fleste andre frugter er acceptable for mennesker, der lever med diabetes, især type 2-diabetes. Høj i fiber, antioxidanter og flavonoider, æbler (med skræl) at vedligeholde dit blodsukker under kontrol. Parring dem med jordnøddesmør er en smart valg, fordi det er lavt i kulhydrater, og det forhindrer dit blodsukker fra spiking.

2. Pakket med fiber, havregryn er fantastisk til diabetikere, fordi det sinker optagelsen af ​​glukose fra mad under fordøjelsesprocessen og hjælper med at holde dit blodsukker under kontrol. Tilføj hakkede nødder (pekannødder, mandler, valnødder, etc.) for yderligere at stabilisere dit blodsukker.

3. Bean salat. Disse babyer er pakket med protein, fiber og høj kvalitet kulhydrater (fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter), som hjælper med at forbedre dit blodsukker. Ifølge en undersøgelse foretaget af Archives of Internal Medicine, mennesker med type 2-diabetes, der forbruges bælgfrugter regelmæssigt ikke kun haft mere stabile blodsukker, de også sænkede deres risiko for hjertesygdomme.

4. Laks, makrel, sardiner, østers og andre typer af fisk er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere inflammation – et fælles problem – i ligene af mennesker med type 2-diabetes

LIKE BlackDoctor.. org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

5. Hårdkogte æg. Højt proteinindhold, hårdkogte æg er et godt valg, fordi de holder dit blodsukker stabilt. Bekymret for højt kolesteroltal? Du skal blot fjerne blommen og spise æggehvide. Et stort æg indeholder 187 mg cholesterol og den fulde 187 mg er altså i blommen. Den anbefalede daglige indtag er 200 mg eller mindre.