Holde min ryg sund

Spørgsmål

Jeg startede med at køre en by transit bus 7 år siden i en alder af 58. Jeg var altid interesseret i fitness, så jeg strække og motion, og har været i stand til at undgå skader, når chauffører meget yngre end mig har problemer. Jeg finder det sværere dog at holde min ryg smidig. Jeg sidder i længere perioder i trange forhold, og at skulle holde fokus understreger også min ryg. På mine fridage, jeg så udmattet mentalt og fysisk jeg har en tendens til bare lægge rundt. Det gør kun det værre, ved søndag aften min ryg er stiv fra alt, æglæggende rundt. Kan du give mig et par enkle øvelser jeg kan gøre, som vil hjælpe? Tak

Svar

Hej, Bud, myHotelVideo.com: Start med denne øvelse:

https://www.youtube.com/watch?v=6LINDipCsGM

Hvis du finder det nyttigt, sende til The Cat Stretch Øvelser (ingen strække eller kat involveret)

https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

mere på bagsiden smerte:

https://somatics.com/wordpress/chronic-back-pain