Hvordan at slippe af med en Headache

Jeg har aldrig hørt om en person, der ikke har haft en hovedpine på et tidspunkt i deres liv. Der er mange årsager til en hovedpine og mange symptomer samt. Men én ting hovedpine har til fælles er smerte et sted i hovedet, der gør det svært at koncentrere sig og være produktive i dag

Årsager til en hovedpine

Almindelige årsager kan omfatte:.

Stress

Angst

allergier

Muskelspændinger

Bad eller uhensigtsmæssig kost

Trigger fødevarer – såsom kaffe eller vin

Rygning

Narkotika

Irritanter som stærkt lugtende parfume eller forurening

Spændingshovedpine er meget almindelige i dag i vores travle verden , og det ironiske er, at de bare kan fortælle os at bremse eller ændre vores måder i livet.

Fordi der er så mange forskellige variabler, der kan forårsage en hovedpine, du måske ønsker at føre en dagbog over, hvad du gør i løbet af dagen og natten, herunder hvad du spiser, og se om du finder et fælles tema eller udløser, der forårsager din hovedpine. Det kan være mangel på søvn, for meget stress eller rygning.

For eksempel, hvis du finder i din dagbog, at du altid får hovedpine, når din mor-in-law vandreture i døren, så du kan få brug for at ændre den måde, du føler om hende eller håndtere hendes tilstedeværelse. Hvis du opdager, at efter rygning for meget du altid få en hovedpine så kan du ønsker at stoppe med at ryge. Altid forsøge at behandle årsagen til hovedpine og ikke symptomet.

Selvfølgelig konstant hovedpine kan være et tegn på et sundhedsproblem. Hvis du har konstant hovedpine, så skal du hovedet til din læge for at kontrollere, om en grund til.

Udover at fjerne stressfaktorer eller udløser, der forårsager hovedpine der er visse ting, du kan gøre for at hjælpe slippe af hovedpine i den tid, at det sker.

forskellige metoder til at hjælpe slippe af med en hovedpine

Udover at poppe en Tylenol for en hovedpine, der er tonsvis af forskellige ting, du kan gøre for at lindre smerten. Jeg finder, at visse ting virker for mig, mens andre ting ikke. Find hvad der virker bedst for dig og bruge det! Følgende er nogle af de mest populære måder at slippe af med en hovedpine hurtigt.

Drik et glas Vand- Sommetider hovedpine kan være forårsaget af dehydrering. I virkeligheden er dette ofte er tilfældet. Hvis du drikker et stort glas vand og holde dig hydreret vil du opleve, at din hovedpine forsvinder hurtigt.

Tag Deep Breaths- En mangel på ilt kan forårsage hovedpine, så dybe indåndinger kan genopbygge at ilt. Dybe vejrtrækninger kan også hjælpe lavere spændinger og stress, som også kan forårsage eller tilføje til hovedpine.

Gør en naturlig Relief RUB- Du kan lave en salve fra ingefær, pebermynte olie, og vintergrøn olie og gnid det på nakken af ​​din hals eller templer for at hjælpe med at lindre spændinger hovedpine. Du kan også gnide det over sinus område for sinus hovedpine.

Slap Din krops- Hvis du har mulighed for at ligge ned og hvile, så sørg for at slappe af din krop først. Dette kan hjælpe med muskelspændinger og lette dig i søvn hurtigere, fordi du ikke skal koncentrere sig om smerter i hovedpine.

Start med at slappe af tæerne. Sørg for, at føle sig godt tilpas og komfortabel. Derefter gå videre til din fod, så din ankel, så dine kalve, og så videre og så videre, indtil du kommer til spidsen af ​​dit hoved. Til den tid skal du være meget afslappet og føler sig bedre.

Husk, at flytte rundt er okay, mens du gør dette. Du ønsker at sikre, at du føler dig helt tryg og afslappet.

Tag en Bath-Varmt vand kan hjælpe dig med at slappe af og lette din hovedpine og spændinger i kroppen. Du kan også tage et varmt brusebad, hvis der føles bedre.

søvn-Søvn er en tid med foryngelse, og hvis du slukker din bevidste hjerne i et stykke søvn kan give dig mulighed for at de-stress, slappe af, forynge , og vigtigst – hjælpe dig med at slippe af med en hovedpine. Selv en lur kan hjælpe din krop reparation og komme sig.