Rådgivning til diabetikere

TIP!

A

Diabetes er en sygdom, der påvirker alle kroppens systemer. At leve længere og lykkeligere liv, brug for folk til at blive uddannet om sygdommen og hvordan man kan bevare deres helbred. Tips til at hjælpe en diabetikere lærer disse er indeholdt i denne artikel.

glykæmisk indeks

TIP!

Valnødder kan være en nærende måde at øge den ernæring i din salat og hjælp styre din diabetes. Disse nødder indeholder monosaturated fedtstoffer, der vil hjælpe dine celler være mere accepterende over for insulin, som vil holde din diabetes under kontrol.

Hver Fødevarer har en glykæmisk indeks, hvilket er et tal, der viser, hvor stor en effekt, at fødevarer vil have på blodsukkeret, baseret på dets bestanddele. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

TIP!

Du kan mindske risikoen for at udvikle diabetes ved at konvertere til en kost, der er høj i fiber . Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn.

Hvis du leve med diabetes, er det vigtigt, at du finder sunde måder at forkæle. Det er måske ikke vigtigt, at du giver op slik helt. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Gør plads til desserter ved at fjerne en lige mængde af kulhydrater fra din vigtigste måltid.

TIP!

Det er vigtigt at kende det glykæmiske indeks af fødevarer, der hurtigt kan øge dit blodsukker. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks.

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at blive testet for søvnapnø. Kom testet tidligt for søvnapnø er tilrådeligt, da det kan fortsætte som en farlig ubehandlet sundhedsrisiko.

TIP!

Hvis du lider af sukkersyge, er det bedre at spise så mange som seks små måltider, snarere end tre store måltider om dagen. Spise små men hyppige måltider i løbet af dagen med til at fastholde dit blodsukker på et stabilt niveau.

Tilføj flere fibre til din kost for at reducere risikoen for at få diabetes. Hvide brød og forarbejdede fødevarer som regel er af høj glykæmiske og op dine chancer for diabetes, men hvis du laver en vane at vælge noget med hele kerner, du er usandsynligt at spise dem. Det er blevet bredt undersøgt og rapporteret, at de, der spiser en god portion af fuldkorn vil have en lavere risiko for at udvikle diabetes.

TIP!

Må ikke bebrejde dig selv for svangerskabsdiabetes. Det sker bare nogle gravide kvinder, og er ofte helt uundgåelig.

Som tidligere omtalt, diabetes er meget alvorlig og skal behandles, som om det er! Det er vigtigt at blive uddannet om diabetes, hvis du har det, så du kan lære den rigtige måde at håndtere egenomsorg. Diabetikere, der følger ovenstående råd er godt på vej til at forbedre deres generelle sundhed.