Naturlig behandling for depression

Naturlig behandling for depression kan består af kost, kosttilskud, og bare at finde alternative måder at lindre depression symptomer. Kronisk depression effekter millioner af amerikanere. Ifølge undersøgelser, er mere end 19 millioner mennesker foretaget af depression. Svær depression er en sygdom, der påvirker både krop og sind. Fysiske forandringer kan ske af depression. Man kan udvikle vægtøgning, vægttab, eller udvikle en bleg teint fra mishandling af body.Natural behandling for depression kan bestå af terapi, ændring i miljø, støttegrupper, naturlægemidler kosttilskud, og ordineret antidepressiva. Naturlig behandling for depression kan simpelthen bestå af at undgå alkohol og lægemiddelstoffer, sammen med situationer, og ting, der udløser depression. Fighting depression kan være en vanskelig at gøre. At være i stand til at forstå, hvad udløser depression symptomer vil hjælpe med treatment.Causes på depression kan være fra miljø, neurotransmittere i hjernen, nedarvede gen, eller traumer udviklet sig til ens liv. Depression kan være mere genetisk og visse mennesker er mere udsat for depression end andre. Nogle gange kan en person kan ikke rigtig beskrive, hvorfor de er deprimerede, men udvikle pludselige frygt, fobier og stress, der fører til uregelmæssig ændring i følelser. Depression symptomer kan føre til ændring i vægt, humørsvingninger, søvnløshed, og den manglende evne til at koncentrere sig. Det er meget almindeligt for dem, der lider af angst, til også kæmper med depression så godt. Dem, der lider af depression vil forsøge at søge narkotika og alkohol som en måde at lindre symptomerne. Stofferne vil kun forværre depression. Naturlig behandling for depression kan dreje sig om at fjerne stoffer og fødevarer, der bidrager til depression. Tal om din depression: Depression kan være en meget ensom følelse. Hvis man kan begynde at forstå, at de ikke er alene, kan de hjælpe håndtere depression. Tal om din depression at lukke familiemedlemmer, venner eller en terapeut. Deltag støttegrupper, som handler med depression. Tal med andre, der har oplevet, og beskæftiger sig med depression selv. Naturlig behandling for depression er nyttigt at udtrykke disse følelser til andre. Hold en dagbog: At kunne udløse din depression, kan være i stand til at hjælpe med at få til roden af ​​dit problem. Når du føler ekstremt deprimeret, skrive det ned i et tidsskrift. Forklar, hvordan du føler, og hvad du bare gør. Skriv ned datoer, tid, indstilling og mennesker, du var med. Var du hjemme, på arbejdet, eller alene, når depression symptomer opstod? Skriv ned, hvad vejret var ligesom så godt. Små detaljer kan synes irrelevant, men kan vise sig at være noget. Nogle mennesker oplever i det, der kaldes sæsonbestemt depression. Skift dine vaner: Ændring af dine vaner kan være et nyttigt fysisk behandling for depression. Rutiner kan føre til depression. Nogle gange, når man udvikler nok rutiner, så forandring bliver svært at håndtere. Under henvisning til en comfort zone kan være en usund ske at udvikle sig. Ny miljø, nye indstillinger, nye relationer, og nye hobbyer kan svede nye hjernebølger til at være mere lydhøre over for dine adfærdsmønstre. Ikke udvikler de samme rutiner, i lang tid. Kedsomhed kan føre til depression. At få den ordentlig søvn kan påvirke positivt hjernefunktion så godt. Naturlig behandling for depression med urte supplementsGreen te: Aminosyren kendt som L-emthionine afslapper kroppen, og hjælper lindre spændinger. Grøn te er en kinesisk og japansk urte drikkevarer, en af ​​de mere effektive te anvendes til naturlig behandling for depression. De polypenhols findes i grøn give ordentlig hjerne ernæring. Mindst 3 kopper grøn te om dagen kan hjælpe med at forhindre depression. Grøn te kommer ikke med nogen skadelige bivirkninger, bortset fra nogle koffein. Selvom du er nødt til at drikke meget store mængder, at lide af nogen koffein bivirkninger. De flavonoider i grøn te er kendt for at hjælpe med at forhindre depression.Omega-3: Omega-3 fedtsyrer bidrage til at give hjernen med vigtige fedtstoffer består i hjernen. Kroppen producerer færre neurotransmittere i hjernen, når der ikke er nok omega-3. Omega-3 også hjælpe producere sunde hjerneceller som well.Omega-3 er vigtig for adfærdsmæssig funktion og giver bedre blodcirkulation til hjernen. Omega-3 fødevarer består af masser af fisk, skaldyr, valnødder, nødder, jordbær og grønne bladgrøntsager. Gingko: Gingko forbedrer blodcirkulationen til hjernen. Gingko er en populær Kina urt. Gingko kan forbedre kognitive funktion, og forebygge humørsvingninger. Gingko kommer fra en af ​​de ældste træer på jorden, kendt som Maidenhair træet. Gingko kan forebygge Alzheimers sygdom og demens. Ginkgo er sikkert at tage, men kosttilskud bør altid drøftes med din læge først. Folat: Ifølge undersøgelser, dem, der lider af depression tendens til at have folatmangel. Folat er et vandopløseligt B-vitamin, der typisk findes i broccoli, spinat og andre grønne bladgrøntsager. Mad kilder, der giver en sundheds- hjernefunktion, og også gjort op med en høj mængde af mineraler. De, der ikke reagerer på antidepressiva, har tendens til at brug folat til naturlig behandling for depression. De, der stadig oplever med depression symptomer, bør drøfte med deres læge om at tage folat kosttilskud.