Hvordan 5 fælles rygsøjlen relaterede problemer kan ødelægge din life

Spine sygdomme er hovedsageligt forårsaget på grund af dårlige arbejdsstillinger, der påvirker rygmarven, hvilket fører til rygsmerter, der kan være invaliderende. Med forbruget af sunde fødevarer, aktiv livsstil og efter sikker praksis, mens du sidder, gåture og bøjning, kan de fleste af disse rygsøjlen relaterede problemer forebygges. Men med ud nuværende livsstil – hvor vi sidder ved et skrivebord i over otte timer ad gangen – det kan føre til nogle rygsøjlen relaterede lidelser. Her er de mest almindelige med tips om at holde din ryg sund

Hvad er de mest almindelige typer af ryg relaterede lidelser

Iskias:.? Det er en simpel, ikke specifik lændesmerter, som kunne være på grund af svage muskler eller dårlige arbejdsstillinger

Disc relateret problem:. Disse omfatter disc bule, diskusprotrusion eller herniation. De er alle forskellige stadier af nedbrydning af skiven, som kan give en rygsmerter samt smerter i benene

Lumbal kanalen stenose:.. Dette er almindeligvis ses hos ældre mennesker, ud over 55 år

Skoliose: det er almindeligt ses hos yngre generation, der forårsager unormal krumning af rygsøjlen

Anchorising spondylosis:.. Denne spinal problem er meget almindeligt i midten alder (20-30 år) mennesker

Når en person lider af nogen af ​​de ovennævnte betingelser, hvordan påvirker det deres daglige liv?

Når en person har nogen af ​​disse betingelser, de almindelige symptomer er smerter i ryggen og morgenstivhed. Ud over disse, at komme op af en stol efter at være blevet siddende i et stykke tid forårsager stivhed og smerte og den person kan tage tid at rette op. Også drejning i sengen kunne blive smertefuldt. Nogle mennesker kan have svært ved at stå eller gå i 10 minutter, da de oplever smerter i ryg og nakke. Desuden vil folk med nakkesmerter har hovedpine, smerter i arme, følelsesløshed og påvirke deres gangart. En persons gangart påvirkes kun, når tilstanden forværres. Også, kan nogle patienter føle, at de er til fods vippes og lægge alle deres vægt i den ene side af kroppen, er denne betingelse også kaldet en lateral forskydning.

Hvordan kan en person holde deres ryg sund i deres hverdag

leve et aktivt liv:? Hvad skal fremhæves, er, at lige fra unge aldre, folk har tendens til at give deres børn en masse gadgets. Og børn i stedet for at spille, har tendens til at blive hængende til disse gadgets førende en inaktiv og stillesiddende liv. Denne livsstil driver ind i deres voksenliv. Jeg vil sige møde bør minimeres

Tjek din kropsholdning:. Andre ting ville stå, gå og ændre dine arbejdsstillinger. Ingen arbejdsstillinger bør holdes i mere end en time. Men selvfølgelig, når du er på arbejde, du ikke har den luksus at ligge ned, så du bør vekslede mellem siddende, stående og gående

Undgå at sidde i mange timer:. En af de mest almindelige fejl, at folk gør, er at nå hjem, færdig middag og sidde på sengen med benene aflange eller ligge ned og se tv. Nu, da du har siddet hele dagen på arbejde og derefter du kommer tilbage og sidde den forkerte vej kan alvorligt skade ryggen. En gang imellem er fine (fora Bout en halv time), men ikke på en regelmæssig basis

Sid i en ret position:. Dit arbejde stol skal støtte nederste del af ryggen og i den rigtige højde i forhold til deres skrivebord . Også dem, der bruger en bærbar computer, staten er endnu værre, fordi det normalt er placeret meget lavere, hvilket fører til stamme på ryggen og nakken. Monitoren skal være foran dit ansigt og dit tastatur skal være parallelt med albuerne

Sørg for dine fødder rører jorden:. Mennesker, hvis fødder ikke røre jorden, når de sidder også en tendens til at skade deres tilbage. I sådanne tilfælde bør de bruge noget til at støtte deres fødder og beskytte deres ryg.

Implementere disse enkle men effektive foranstaltninger i dit daglige liv til at vedligeholde din rygsøjle sundhed og forebygge dens allierede sundhedsmæssige komplikationer.

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.