Hvorfor Workout er bedste middel af Heart Diseases

An inaktiv livsstil er uden tvivl de øverste risikofaktorer for dette problem. Denne faktor kan elimineres ved at vedtage en lille workout rutine (især aerobe øvelser) med sund kost, som vil føre til en moderat kropsvægt. Statistikkerne viser, at vedtagelsen af ​​en aktiv livsstil reducerer mere end halvdelen af ​​risikoen for sygdom. Der er tonsvis af fordele ved rutinemæssig øvelse, da det kan: * Forbedre din hjerte-kar og styrke dit hjerte * Reducer hjertesvigt symptomer * Øger din energi niveau, som gør det muligt at gøre mere sunde aktiviteter uden at blive forpustet * Hjælp din krop i at bruge. mere ilt ved at forbedre cirkulation. * reducerer dit blodtryk forhindrer høje BP spørgsmål. * øge styrke og muskeltonus. * Lav dine knogler stærkere ved at forbedre fleksibiliteten i leddene. * Workout rutine reducerer spændinger, angst stress og depression. * forbedrer sovende rutine og forhindrer insomnia.The Main QuestionThe vigtigste spørgsmål, som popper op i tankerne er, at Sådan kommer du i gang? Det er bedre, at før du starter nej træning rutine, en bedre konsulterer lægen. Din læge kender din krop bedre end dig selv og vejledning bidrager til at opnå dit mål om sundt liv og moderat kropsvægt. De ting, du bør spørge din læge er: 1.Skift i MedicationIt er et faktum, at nye og avancerede medicin kan påvirke respons af din krop til udøvelsen du laver. I nogle tilfælde, er du nødt til at vedtage den øvelse rutine, som er anvist af Deres læge så han kan fortælle, hvis normale øvelse rutine er sikkert for you.2.Weight liftingBefore gør enhver øvelse, skal du sørge for at skubbe tunge genstande, løft eller skrubning er ikke dine grænser. Sørg for, at du kun gør, hvad du er i stand til at gøre, fordi for nogle mennesker, kan gøremål omkring huset være yderst tiring.3.Safe exercisesConsult din læge så han kan fortælle øvelser, der er passende og kompatible til din nuværende sundhedssituation. Det er bedre at spørge lægen, før du løfte tunge vægte, jogging eller swimming.4.Best ExercisesExperts har delt øvelser i tre grundlæggende typer. Hver type har sine fordele og mangler, og valget bør gøres meget omhyggeligt, hvad der er bedre for ens krop. 5.StrengtheningStrengthening øvelser er normalt består af aktiviteter, der indgår kontrakt musklerne gentagne gange, indtil det bliver træt. Blodtrykket er steget i disse øvelser, og for de mennesker, der har forhøjet blodtryk eller har symptomer på hjertesvigt, styrke øvelser ikke recommended.6.StretchingStretching øvelser kan gøres uden tøven. Strækker arme og ben hjælper med at forhindre skader, især når gjort før og efter træning. Det forlænger musklerne langsomt og din fleksibilitet og vifte af bevægelse øges, når det gøres på regelmæssig basis. Under stretching, er din puls ikke meget forstyrret, og det ikke har nogen dårlig indvirkning på heart.7.AerobicIt omfatter fysisk aktivitet ved hjælp af store muskelgrupper i en stabil måde. Denne øvelse forbedrer kroppens evne til at bruge ilt ved at styrke hjertet og lungerne. Det er den mest gavnlige øvelse for hjerte og det forbedrer din vejrtrækning ved at sænke dit blodtryk og hjerte rate.Examples af Aerobic Øvelser: Der er en lang liste af aerobe øvelser, der kan gøres nemt. Disse omfatter: jogging, gåture, cykling (stationær eller udendørs), og hoppe, skøjteløb, langrend, skøjteløb og vandaerobic.