Nem Syd-of-the-Border grillet kylling

Vigtigste retter

Easy Syd-of-the-Border grillet kylling

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 20 minutter.

Ingredienser

1/2 kop fedtreduceret creme fraiche

2 tsk citronsaft

en pakke taco krydderi (Hvis du ser natrium, kigge efter reduceret natrium taco krydderier.)

4 små uden skind, udbenet, kylling bryster

Kørselsvejledning

I en mellemstor skål, blandes sammen creme fraiche, citronsaft, og taco krydderier med en wire piskeris. Skyl kyllingebryster og dup tør. Dyp kyllingebryster i creme fraiche blandingen og pels jævnt. Grill bryster for cirka 10 minutter på hver side, eller indtil gjort. Tjene. Hvis en grill ikke er tilgængelig, kan du også saut kyllingebrysterne på stovetop i en stegepande belagt med nonstick madlavning spray over medium til medium-lav varme

Yield:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1 bryst

Næringsindhold per servering: Kalorier: 201, Kulhydrater: 5 g, Protein: 26 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 3,5 g, Kolesterol: 74 mg, Natrium: 639 mg, Fiber: 0 g

Udveksling per portion: 3 magert kød, 1 fedt.