Vitaminer, der øger Dopamine

Overview

Din hjerne er afhængig af små molekyler, kaldet neurotransmittere, for at lette signalering mellem hjernecellerne, samt overførsel af signaler til nerver i hele kroppen. En neurotransmitter vigtig til signalering i hjernen er dopamin. Dopamin signalering i hjernen udfører en række roller, blandt hvilke er følelsesmæssig regulering, med øget dopamin signalering øge dit humør. Niveauerne af dopamin signalering i hjernen stole delvist på kostfaktorer og ernæring, og indtage bestemte vitaminer kan bidrage til at øge mængden af ​​dopamin i hjernen.

Vitamin B6 Salg One kemikalie, som kan bidrage til at øge dopamin i hjernen er vitamin B6. Ifølge University of Maryland Medical Center, vitamin B6 opnået fra kosten virker som en precursor for en række neurotransmittere, herunder dopamin. Som følge heraf opfylder den daglige anbefalede dosis af vitamin B6 hjælper med at sikre din hjerne kan gøre dopamin det skal fungere ordentligt. Universitetet advarer om, at overdreven vitamin B6 tilskud kan forårsage nerveskader, så omhyggeligt overvåge dit vitamin B6 indtag, og konsultere en læge, før du begynder vitamin B6 tilskud.

Vitamin B9

anden vitamin, der kan bidrage til at øge dopamin-niveauet i hjernen er vitamin B9, også kaldet folat. Dopamin i kroppen er syntetiseret fra prækursorer opnået gennem kosten, herunder aminosyren tyrosin, som udgør en del af protein. Efter fordøjelse tyrosin samtale til dopamin beror delvis på tilstedeværelsen af ​​vitamin B9. Som et resultat, kan mangler i vitamin B9 hæmme dopamin syntese, og forbrugende tilstrækkelige niveauer af vitamin med til at sikre din krop kan gøre dopamin den har brug for. The University of Maryland Medical Center viser, at en mild mangel på folinsyre er ret almindelig, så supplere folat i din kost med en multivitamin kan bidrage til at øge dopamin i hjernen.

B12

vitamin B12 hjælper også regulere niveauerne af dopamin i hjernen, og forbruge tilstrækkelige mængder af vitamin kan øge dopamin. Ifølge University of Maryland Medical Center, vitamin B12 hjælpemidler i produktionen og metabolisme af flere hjernen kemikalier, herunder dopamin. Som følge heraf kan mangler i vitamin føre til nedsat produktion af dopamin i hjernen, hvilket fører til formindsket dopamin signalering. Store doser af vitamin B12, enten fra kilder i kosten eller kosttilskud, generelt ikke har negative effekter, så du trygt kan bidrage til at øge dopamin i hjernen.