Nogle fødevarer, der er Anti Inflammatory

Inflammation er en del af vores kroppens immunforsvar. Uden betændelse, så kroppen vil kunne heles. Når inflammation er ude af kontrol, ligesom ved reumatoid arthritis, kan det være skadeligt for kroppen. Inflammation spiller en stor rolle i sygdomme som hjertesygdomme, kræft og fedme.

Fødevarer rige på mættet fedt og sukker stimulerer hævelse, rødme, varme og smerte i kroppen. De inducerer overaktivitet af immunsystemet. Der er nogle fødevarer, som bremse inflammation.

Nogle af de fødevarer, der er anti inflammatorisk omfatter:

– Fuldkorn

Fuldkorn er en del af fødevarer, der er anti inflammatorisk. Spise dine korn som fuldkorn i forhold til raffineret korn, ris, hvidt brød og pasta hjælper med at reducere inflammation. Dette skyldes, fuldkorn besidder en højt fiberindhold. Høje fibre indhold hjælp sænke mængden af ​​C-reaktivt protein. C – reaktivt protein er en væsentlig årsag til blod inflammation.

– Mørke bladgrøntsager

Forskning viser, at E-vitamin spiller en vigtig rolle i at isolere kroppen fra inflammatoriske molekyler kaldet cytokiner. Mørkegrønne grøntsager såsom kales, Collard greens, spinat og broccoli er fødevarer, der er anti inflammatorisk. De mørkegrønne grøntsager er også rige på vitaminer og mineraler som jern, kalcium og fytokemikalier, der hjælper i bekæmpelse af sygdomme.

– Fatty fisk

Fede fisk som makrel, laks, sardiner og tun har et højt indhold af omega -3 fedtsyrer acids.omega-3 fedtsyrer hjælp i reduktion af inflammation. Du er forpligtet til at spise fisk flere gange i en uge for at få fordelene. Fisken skal enten kogt eller bagt i modsætning til tørrede, stegt eller saltet fisk. Fødevarer med et meget højt indhold af omega-6 fedtsyrer såsom fiskeolie kosttilskud og forarbejdede vegetabilske olie kan øge inflammation.

– Soy

soja produkter er en del af fødevarer, der er anti inflammatorisk. De indeholder østrogen og isoflavoner forbindelser, der hjælper din krop i at sænke inflammation niveauer. Du bør undgå soja, der er stærkt behandlet. Dette skyldes, stærkt forarbejdede næringsstoffer i soja par med konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som reducerer de næringsstoffer, der er indeholdt i naturlig soja. Du bør i stedet stræbe efter at spise kogte sojabønner og sojamælk.

– Peppers

Hot peber er en del af fødevarer, der er anti inflammatorisk og har et stort indhold af capsaicin, der anvendes i topiske cremer til at reducere inflammation og smerte.

– Nødder

Nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer. Af særlig er mandel nødder, som er rige på E-vitamin og calcium, og valnødder, som er rige på alpha linolensyre. Alle nødder vil hjælpe din krop i kampene og reparation af beskadiget hud forårsaget af betændelse.

– Roer

Rødbeder juice indeholder C-vitamin og plante pigmenter kaldet betalains der beskytter mod kræft og reducerer inflammation.

– Hvidløg og løg

Hvidløg fungerer på samme måde NSAID medicin for smerter. Det lukker af veje, der fører til inflammation. Løg har lignende kemikalier, herunder allicin stof, der hjælper i produktionen af ​​frie radikaler kæmper syrer.

– Papaya

De indeholder et protein-fordøje enzym kaldet papain. Sammen med vitamin E og C, papain forbedrer fordøjelsen, heling af forbrændinger og reducerer inflammation.

Der er ingen bedre alternativ end fødevarer, der er anti inflammatorisk. De fødevarer sikre et sundt sygdomsfri liv. Hvis du er allergisk over for de nævnte fødevarer, så er det tilrådeligt at undgå dem for de kan forårsage øget inflammation.

Jeg hedder Josef Bichler. Jeg har en passion for wellness og viser andre, hvordan man lever et sundt liv. Jeg har rettet mine egne helbredsproblemer med brug af alternativer kun og hjælpe andre til at nå deres mål sundhed gennem livsstilsændringer, afgiftende deres krop og ved at forstå fordelene ved at spise sundt. For mere løbende information om sundhed abonnere på min gratis ugentlige nyhedsbrev; det giver dig også mulighed for kommentarer, forslag og spørgsmål, du måtte have, samt downloade min gratis e-bog rapport til at hjælpe gøre bedre valg: www.healthythenaturalway.com