Gigt I Baby Boomers Needs styrketræning

Gigt påvirker millioner af mennesker over hele verden hvert år og er nummer et kilde til smerte og invaliditet hos ældre mennesker. Sundhedssystemer forbereder en epidemi af gigt sager som de store årgange svæver omkring alder 60. Det anslås, at i 2020 tyve procent af verdens befolkning vil blive berørt. Gigt er ved at blive værre, meget værre -. Og meget snart

Hvis du er overalt nær midaldrende chancerne er du allerede har gigt – en degenerativ sygdom, hvor brusk – det hårdt, men glatte dæmpning, som linjer indersiden af ​​dine led begynder at bryde ned. En fælles er et sted, hvor to knogler mødes og sund brusk tillader knoglerne til at glide over hinanden. Det giver også stød og slag fra hverdagens bevægelser og aktiviteter, der skal absorberes

Mennesker, der er stillesiddende og har inaktive livsstil er mere tilbøjelige til at udvikle gigt. Når muskeltonus og fleksibilitet kropslig mistes, svage muskler øger risikoen for hverdagens skader og ulykker på grund af deres manglende evne til korrekt beskytte og pude leddene. Stærke muskler omkring vægtbærende led hjælpe støtte og fordele trykket og belastningen af ​​kropsvægt og bevægelse.

Selvom det ser ud som en gammel menneskes sygdom, denne tavse djævel begynder unge, ofte i 30 s, 20’erne eller endnu yngre. Da der ikke er nogen nerveender i brusk ingen smerte føles som det lydløst frem gennem de år og årtier. Men når det endelig begynder at forårsage smerte, stivhed og tab af vifte af bevægelse skaden er sket – forringelse af brusk er temmelig avanceret

Da skader på brusken skrider frem, smerten tilskynder til en. person til at blive mere og mere stillesiddende indstilling fra en ond cirkel af smerte, inaktivitet, muskelsvaghed, mere ledskader og mere smerte.

den dårlige nyhed er, at du ikke kan vokse nye brusk til at erstatte brusk, der er blevet beskadiget og slidt væk. Den gode nyhed er, at du kan øge muskelstyrke og dermed genopbygge en kritisk del af samlingen er støddæmper systemet, støtte og beskytte det fælles, selvom det er svagt og ødelagt af gigt.

Forskning viser, at motion er en af ​​de bedste behandlinger for arthritis. Motion kan forbedre stemningen og livssyn, mindske smerter, øge fleksibiliteten, forbedre hjerte og blodgennemstrømning, vedligeholde vægten, og fremme generel fysisk kondition. Øvelse hvis det gøres rigtigt, har få negative bivirkninger i modsætning smertestillende, som ofte ordineret til mennesker med denne betingelse. Der er ingen pille eller behandling for at helbrede gigt, det bedste håb er at vedtage og lære motion nødvendige færdigheder til at håndtere denne betingelse

Folk, der har denne betingelse nødt til at undersøge deres holdning om motion.; de ofte tror, ​​at motion er kun for unge eller for folk, der har været atletisk hele deres liv. Eller de tror, ​​det vil gøre dem mere skade end gavn.

Dette er absolut forkert. En ordentlig øvelse program, der omfatter 60% styrketræning motion kan ikke kun hjælpe med denne betingelse, men kan faktisk slå det og kan have en dybtgående effekt på en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed.

Den største barriere til at være fysisk aktiv med arthritis er smerter og stivhed. Hvis du kan presse igennem dette som, når den korrekte øvelse er udført smerte reduceres, styrke, smidighed og samlede fitness i øget. Ved at være aktiv og bevæge dine led, er næringsstoffer optages i brusk og omgivende væv holde dem sunde og smerte fri.

Lær at se dit helbredsproblem som begrundelse for motion i stedet for som en barriere for motion . Se et fitness professionel på din lokale gym eller fitness center for at give dig den bedste start muligt på den korrekte øvelse program til at forhindre progression af gigt og forbedre livskvaliteten.