Æblemos Pandekager

lav en fordybning i midten af ​​blandingen. Kombiner kærnemælk og næste 3 ingredienser. Tilføj kærnemælk blanding til tørre ingredienser, omrøring lige indtil tørre ingredienser er fugtet.

Varm en nonstick bageplade eller nonstick stegepande belagt med madlavning spray over medium varme. For hver pandekage, hæld 1/4 kop dej på varme bageplade, breder sig til et 5-inch cirkel. Kog pandekager indtil toppe er dækket med bobler og kanter ser kogt; vende pandekager, og kog anden side.

Serveres med ahornsirup og frisk frugt, hvis det ønskes (sirup og frugt ikke medtaget i analysen).

Tip:. En spiseskefuld af sukker-fri ahornsirup har 8 kalorier og 3 gram kulhydrat Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

10

Diabeties venlige

lavt kalorieindhold

fedtfattig

lavt mættet fedt .

kALORIER 74 (0,0% fra fedt)

FAT 1,8 g (sad 0,4 g

mono 0,0

poly 0.0g)

PROTEIN 3g

KULHYDRATER 11,5 g

FIBER 0,6 g

KOLESTEROL 22 mg

IRON 0.0mg

SODIUM 143 mg

CALCIUM 0.0mg