Ønsker at leve længere? # 27 Åh du at slippe af med din Inflammation

Borage olie er den højest kendte plante kilde til linolensyre (GLA).

# 27 boragoolie og andre essentielle fedtsyrer kan holde betændelse i skak.

essentielle fedtsyrer er dem, der er nødvendige for kroppens biologiske reaktioner.

mennesker og andre pattedyr kan ikke syntetisere essentielle fedtsyrer, og derfor skal forbruges i deres kost. Det er bydende nødvendigt for den korrekte funktion af deres celler især synapser i hjernecellerne.

Vi har også kun har to fedtsyrer, som er virkelig vigtigt. Disse omfatter Omega-3, a-linolsyre og Omega-6, linolsyre.

Der er flere, der er ikke så afgørende for vores fysiologi, og de er Omega-6, linolensyre, den mættet fedtsyre, som er laurinsyre, og monoumættede fedtsyrer, palmitolsyre.

Du har sikkert aldrig hørt om de sidste to, fordi de ikke er annonceret.

de funktioner, disse fede syrer tjener er:. at kæmpe betændelse, for korrekt cellesignalering og adfærd og humør

Leukotriener opretholde inflammatoriske reaktioner, hvilket er et stort problem i leddegigt. Linolensyre er anti-inflammatorisk, anti-trombotiske og hæmmer leukotrien syntese, så det er fantastisk til leddegigt. Trombose er dannelsen af ​​en blodprop inde i et blodkar.

Essentielle fedtsyrer som alpha linolsyre fedtsyrer er involveret i driften af ​​din hjerne, dine celler, og dine neuroner. Membrane fluiditet er vigtigt i din hjerne fungerer korrekt og nemt.

For at holde membran fluiditet for du skal holde det rette forhold mellem Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer. Omega-6s bør altid være lavere.

Membran flydende holder velfungerende dine kalium, calcium og natrium ionkanaler samt enzymer som adenylatcyclase og din serotonin niveauer.

Inde dine neuroner der er et enzym kaldet adenylatcyclase som spiller en rolle i læreprocesser.

forholdet siges at være gavnlig er 1 til 1,4 for Omega-6 og Omega-3. Men vores vestlige kost er sædvanligvis fra 10 til 1, og 30 til 1, med Omega-6 højere. Dette er meget usundt som du kan se ved sundheden for den amerikanske offentlighed.

Fiskeolie og hørfrøolie synes at være de bedste olier fra dyr og planter. Der er også palmeolie og boragoolie, der er andre store olier til dit helbred.

Men med fiskeolie, du nødt til at være mistænksom af harsk olier og med planteolier, du er nødt til at foretage visse de håndteres korrekt og gøre ikke har nogen kræftfremkaldende stoffer i dem.

boragoolie har også 55 gange mere Omega-3 end fiskeolie.

Spirulina er rig på linolensyre samt Omega-3. Der er også hamp olie, som har masser af Omega-3 og GLA. Glas har vist anti-tumor aktivitet

Fordele for at holde dette forhold spænder fra bedre blodtryk, til at undgå visse betingelser som:. Leddegigt, eksem, betændelse inklusive åndedrætsværn, udviklingsmæssige koordination lidelser, ADHD, autisme spektrum forstyrrelser, aterosklerose, psykiske lidelser som bipolar og depression, demens, åreknuder, cardiovaskulær sundhed, fælles fleksibilitet, kræft, blod triglyceridniveauer, retinal stimulation, og myokardieinfarkt.

Nogle andre fordele af essentielle fedtsyrer indbefatter bedre blodcirkulation , neurotransmission, og forbedring af appetit, vægt og livskvalitet samt dødelighed.

Husk, når folk bruges til at tale om at tage deres levertran? Det var altid til gavn for deres helbred og hvis du ikke kender, det havde en helt forfærdeligt smag. Det var helt sikkert årsag til en meget udskældte ansigtsudtryk.

Når jeg gør nogen bagt produkt, om det er boller eller kage jeg altid sat mindst en fjerdedel kop formalet økologisk hørfrø i opskriften. Det bare gør det sundere. Gulerod kage er endnu bedre for dig på denne måde. Jeg har også en stor opskrift på min æble, blåbær, hørfrø, melasse, havreklid muffins. De er fantastisk som dette, og elsket af alle.

Så når vil du gerne ændre din kost til en mere kvalitet koldpresset olie og en sundere kost uden raps olie og stegt mad, især dyb stegte fødevarer ?

jeg mener, det er, hvis du ønsker at blive sundere og få det bedre.