Diabetes og øl: 4 tips til din Night Out

AdvertisementAdvertisement

Personer med diabetes er vant til at overvåge deres fødevarevalg og portioner. Men de ofte overser nogle kritiske områder af deres sygdom.

En af disse er alkoholforbruget.

Den fælles tankegang er, at medmindre den enkelte er en alkoholiker, drikke øl ikke kommer til at have en negativ indvirkning på deres sygdom. Men er det virkelig sandt om diabetes og øl?

Kan endda én øl ændre blodsukkeret?

Det korte svar er ja. Alkohol kan sænke blodsukkerniveauet, uanset om du har en øl eller 10.

Dette kan være farligt for personer, der tager insulin, da kombinere insulin med øl kan skabe en hypoglykæmisk episode. Social drikke kan være endnu farligere, fordi det er lettere at glemme, hvor meget alkohol du spiser indtil dit blodsukker falder for lavt.

Nogle vil måske hævde, at kun drikker et par øl ikke kommer til at forårsage nok skade til at berettige bekymring. I virkeligheden, når som helst blodsukkeret bliver for højt eller for lavt, vil din krop blive påvirket.

Ikke desto mindre, behøver du ikke at opgive at drikke helt. Her er fire tips om hvordan til at drikke ansvarligt.

1. Spis mens du drikker

Husk: alkohol forbliver i dit system længere end glukose fra mad, så du bør kun forbruge øl med mad. Drikke øl med et måltid hjælper bremse hastigheden af ​​alkohol absorption og giver en vis beskyttelse mod sukker pigge eller dips.

2. Prøv en lys øl, men vær opmærksom

Let øl eller mærker, der er lav Carb kan hjælpe lidt, men de har ikke helt løse problemet. Øl er fyldt med sukker, så husk at du skal behandle det som en sukker-lastet dessert.

Tjek denne tabel over populære øl og deres alkohol og carb indhold til at hjælpe dig planlægge.

3. Kend dine meds

Dem, der bruger insulin er ikke de eneste, der har brug for at være opmærksomme på deres ølforbrug. Dem, der tager diabetes medicin bør også nøje overvåge deres indtag. Nogle diabetesmedicin har deres egne bivirkninger-såsom hurtig hjerterytme-og visse lægemidler kan endda ændre blodsukkerniveauet.

En almindelig medicin, metformin, bør aldrig blandes med øl på grund af de potentielle bivirkninger.

4. Mådehold er vigtige

Hvis du stadig ønsker at nyde en lejlighedsvis øl, følger den samme regel, der gælder for fødevarer-moderation. At have en øl er fint, men har et lavt kalorieindhold øl med lave carbs, med mad, er endnu bedre.

Hvis du planlægger at gå ud at drikke med venner, sørg for at de er opmærksomme på din tilstand, og hvad de skal gøre, hvis du begynder at føle en ubehagelig effekt.

Har du nogen sikker øl-drikker tips til fællesskabet? Andel i kommentarerne nedenfor.