Reduktion dit blodtryk

Vi hører udtrykket “højt blodtryk” hele tiden, men de fleste mennesker ikke engang give det en anden tanke. Mere end 30% af amerikanerne ikke engang klar over, at de har det, fordi der ikke er nogen fysisk symptom til at hjælpe dig med at diagnosticere problemet. Den eneste måde at finde ud af, om du har forhøjet blodtryk, er at gå til lægen kontor for at få det målt. At sikre, at du besøger din læge hvert år for en wellness helbredsundersøgelse vil holde dig på rette spor til at være sund og informeret om din body.Basically, blodtryk er den kraft i arterierne, der skabes, når dit hjerte slår. En normal læsning skal være under 120 (systolisk tryk) og under 80 (diastolisk tryk). Hvis du har dit blodtryk målt og finde, at det er for højt, er der nogle ting, du kan gøre for at forsøge at reducere den. Før du tager nogen medicin, forsøge at bringe det ned i en mere naturlig way.The mest oplagte måde at sænke dit blodtryk er at udøve. Uanset hvilken alder eller hvilken slags tilstand du er, der er fysiske aktiviteter, som du vil være i stand til gøre.Der er en masse mennesker i Amerika med forskellige typer af jobs. Nogle job er meget fysisk krævende, mens andre job kræver, at du arbejder på et kontor eller et miljø, der giver meget lidt motion. Gåture er noget, du kan gøre med ethvert job og en god måde at holde sig i form og forblive moderat aktiv. I stedet for at bruge 15 minutter cruising omkring parkeringspladsen på udkig efter at “perfekt stedet” lige ved siden af ​​døren, parkere længere tilbage, så du er tvunget til at gå et par ekstra fødder. Dette er ikke kun til gavn for dig, men til de andre mennesker, der kan være i bilen. Plus, kan parkering væk fra de fleste af trafikken holde din bil ved et uheld at blive skrabet af en shopping cart.If du arbejder på et kontor, er du sandsynligvis vant til at sidde ned 8 timer om dagen og ikke får meget bevægelse. Sæt papirkurven lidt længere væk fra hvor du sidder, så du er nødt til at komme op at smide noget væk. I stedet for at bringe en vandflaske til at arbejde, gøre det til et punkt til periodisk komme op fra dit skrivebord til at gå til drikkevand springvand gang hver halve time eller deromkring. Gør det til en vane at drikke vand i stedet for sodavand drinks.It du vil spare penge på disse dåser fra automaten og holde dig bedre hydreret. Drikke nok vand vil også tvinge dig til at komme op fra dit skrivebord hver gang i et stykke tid for at gå til bathroom.During din frokostpause, tage en tur udenfor (hvis vejret samarbejder) og nyder at spise i en anden indstilling end det sted du arbejder. Udpegning af et sted uden for dit kontor for at spise frokost, vil hjælpe dig med at holde sig væk fra snacking på din desk.This er meget lig begrebet kun at bruge din seng til at sove i stedet bruger det til en række andre ting såsom at arbejde på din computer eller ser fjernsyn, mens i soveværelset. Det vil hjælpe træne din krop til at vide, hvornår det er tid til at sove, så du vil ikke have sådan en hård tid på night.Modern bekvemmeligheder har gjort os dovne og vil løbende tilskynde os til at leve et mere stillesiddende livsstil. Tænk over ting i dit liv, der gør det lidt lettere for dig, men er ikke nødvendigt. For eksempel, en masse mennesker bruger elevatorer i multi-etagers bygninger. Det får dig til, hvor du skal gå meget hurtigere, men har du virkelig brug for at bruge det som ofte? Hvorfor ikke lade dit hus fem minutter tidligere, så du kan gå til din etage på tredje historie i stedet for at bruge elevatoren? Bare sørg for at du ikke trykke på knappen snooze på din alarm om morgenen, så du kan have disse par ekstra minutter til at bruge senere i din day.Whether du arbejder på et kontor, køre en mail lastbil, eller sidde derhjemme foran fjernsynet alle dag, er der små ting, du kan finde på at øge din fysiske aktivitet. Og når du øger din fysiske aktivitet, kan du hjælpe med at mindske din højt blodtryk.