Snorken Løsning: Bedste og praktiske tips til en afslappende Sleep

Lad os indrømme det, du er ikke den eneste på udkig efter en snorken afhjælpe. Efter alt, kan din ægtefælle lider mere end du gør med din snorken. Snorken kan føre til dårlig søvn, dagtimerne træthed og irritabilitet. Hverve din partners hjælp til at håndtere dette problem kunne i høj grad hjælpe du følger disse snorken helbrede tips: Løft den øverste del af kroppen med en ekstra pude, når sove. En af de primære årsager til snorken er konstriktion af luftpassager når man ligger ned. Elevering den øverste del af kroppen som en snorken kur kunne gøres med det meget enkle trin som at have en ekstra pude til at afstive din øvre body.Elevate de øverste ben af ​​din seng. Nogle gange, de ekstra puder forværre symptomerne på syge på grund af den forkerte hoved-hals kropsholdning, når sove. Som snorken afhjælpe, placere tykke brædder eller bøger under benene på den øvre del af lejet. Magten op din seng ville være et problem, hvis du deler seng med nogen, medmindre at nogen er lige så desperat i at finde den snorken bod for dig … og der er ingen andre sted, han eller hun kunne sove in.Sew en pose, hvor du kan placere en tennisbold på bagsiden af ​​din pyjamas top. Dette lyder måske ekstremt, men det virker for en masse mennesker. Årsagen er, liggende på siden kunne være en god snorken afhjælpe. Der altid er en tendens for dig at rulle på ryggen og tennis bolden vil skubbe dig tilbage på din side.Take en decongestant eller antihistamin, hvis du har tilstoppet næse. Nasal overbelastning på grund af forkølelse kan være en faktor for din snorken. Gør dette, hvis du har mistanke om er kun midlertidig, da denne medicin er ikke en snorken retsmiddel, det kun hærder den formodede årsag til din snoring.Use mundstykke eller dental apparater, der er specielt designet som snorken afhjælpe. Dette er blevet kendt for at lindre mange syge fra deres snorken problem. Hvis årsagen til din snorken er kollaps af blødt væv, der hindrer din luftvejene, kan dette være din snorken remedy.Talk med din læge om den medicin, du tager. Der er nogle stoffer som sovepiller og beroligende midler, der kunne forværre snorken problemer. Det ville hjælpe dig med dit problem, hvis du fortælle din læge, at du har snorken problemer, så han kan give dig en alternativ prescription.Involve din ægtefælle eller roommate i dine bestræbelser på at løse din snorken problemer. En god snorken mulighed at spørge din værelseskammerat eller ægtefælle til at hold forsigtigt din næse, når du snorker. Dette vil tvinge dig til at trække vejret gennem munden, og du stoppe snorken. En anden måde er at bede din ægtefælle til at slæbebåd på din pude eller til forsigtigt at løfte din overkrop med en ekstra pude til prop din overkrop op. Hvis alt andet fejler, kan din ægtefælle blot skubbe dig blidt … det normalt fungerer som en snorken remedy.If, for nogle grunde, ingen af ​​de ovennævnte anbefalinger arbejde for dig, kan du også prøve nogle over-the-counter snorken løsninger ligesom halsspray. Disse sprays coate væv i svælget så luften kan bevæge sig frit og mindske støjen. En anden måde at stoppe snorken er nasal dilatation. Dette kan synes sjovt, men det har også vist sig at være en god snorken bod for nogle.