Optimisme med diabetes

Forskning har vist, at optimistiske mennesker lever omkring syv år længere i gennemsnit end pessimistiske mennesker. Betyder det noget? Er det muligt at blive optimistisk, selv med diabetes? Ville det hjælpe?

Personligt er jeg lidt af en pessimist. Da min mor fortalte mig om de “optimister lever længere” undersøgelser, min umiddelbare reaktion var, “Great! En anden måde er jeg helt skruet. “

Men så begyndte jeg at tænke, måske er det muligt at være mere positiv. Selv om det ikke hjælper mig leve længere, kan det gøre mig mere behageligt at være omkring.

Så OK, jeg vil prøve. Men hvordan? Jeg begyndte at forske, og her er hvad jeg har fundet:

Af en eller anden grund, hollænderne synes at gøre en masse undersøgelser om optimisme. I den ene blev 1.000 voksne i alderen 65-85 stillede to spørgsmål: “Har du ofte føler ligesom livet er fuld af løfter?” Og “Har du stadig har mange mål at stræbe efter?”

Under den ni års follow-up periode, fandt forskerne, at de deltagere, der havde svaret “ja” var 55% mindre tilbøjelige til at dø af enhver årsag, og 23% mindre tilbøjelige til at dø af en hjerte-sygdom, sammenlignet med den pessimistiske gruppe.

Men er optimisme virkelig gøre dem sundere? Måske optimister er i bedre form, og det er derfor, de er optimistiske. En anden hollandsk undersøgelse viste, at børn af langlivede forældre tendens til at være mere optimistisk, selv i barndommen. Så måske de børn, der var genetisk programmeret til lang levetid følte sig bedre om sig selv.

Men Amy Campbell rapporterede her, at optimismen er kendt for at have flere særlige fordele. “Optimister tendens til at have mindre stress, bedre problemløsning og coping evner, bedre målopfyldelse, og bedre håndtering af forandring.”

Du kan se, hvordan disse træk ville være nyttigt i styring af diabetes. Ifølge Campbell, i studier, optimister har immunsystemet fordele i forhold pessimister: hurtigere helbredelse og færre forkølelser. De har også bedre sundhedsadfærd: mere fysisk aktivitet, bedre ernæring. De har tendens til at være gladere, bedre stresshåndtering, bedre relationer med andre, og mindre angst. Så selvfølgelig de sandsynligvis vil være sundere, hvis dette er sandt.

Hvad er optimisme og hvordan er det målte?

Har vi ved, hvad der menes med “optimisme”? De fleste ordbogsdefinitioner køre noget lignende: “. En tendens til at forvente det bedste mulige resultat eller dvæle ved de mest håbefulde aspekter af en situation” “forhåbning og tillid til fremtiden, eller det vellykkede resultat af noget” eller

I gerne, at sidste om “dvæle ved de mest håbefulde aspekter af en situation.” jeg vil komme tilbage til det.

Normalt forskere stille nogle spørgsmål designet til at afsløre din generelle niveau for troen på, at gode ting vil ske , på en skala som denne.

Men jeg spekulerer, er ikke de fleste mennesker optimistisk om nogle ting og pessimistisk andre? Er der sådan en ting som generel optimisme eller pessimisme? Måske folk kan føle sig trygge om deres finanser, men bekymrede for deres helbred eller positivt om deres relationer, men negativt om den globale opvarmning. Eller de kan føle sig optimistisk deres blodsukker, men pessimistisk om deres vægt. Måske måling optimisme er ikke så let.

At blive en optimist

En teori kaldet “positiv psykologi” hævder optimisme kan læres. I sin bog,

lært Optimisme,

psykolog Martin Seligman siger, at optimistiske mennesker tror dårlige begivenheder er midlertidige, mens gode ting er permanente. Pessimistiske mennesker tror det modsatte dårlige ting er permanente, mens gode ting snart vil være væk.

Ligeledes optimister tror svigt i et område betyder ikke fiasko i andre. Pessimister tror det gør. Når det kommer til succes, er rollerne vendt: optimister generalisere mens pessimister tænke “Ja, jeg vandt denne gang. Men alt andet er stadig noget rod. “Pessimister bebrejder sig selv for dårlige ting, men kredit miljøet for succeser. Optimister kredit selv og bebrejde miljøet.

Så lære optimisme indebærer at ændre pessimistiske tanker til mere optimistiske dem. Med andre ord, grundlæggende kognitiv adfærdsterapi (CBT): ændre dine tanker, og dine holdninger vil følge

Kunne være, men CBT er ikke noget nyt, så jeg er ikke sikker på det er et gennembrud eller blot en. vinkel til at sælge bøger.

Hvad har det at gøre med diabetes? Måske folk, der holder en positiv holdning “Jeg kan styre det,” “jeg bliver bedre,” “jeg lære at håndtere (eller” omvendt “) min diabetes” vil gøre det bedre end dem, der tror, ​​det er for meget for dem.

Kig på Seligman definitioner. Hvis du får en høj A1C test, betyder det at du får værre (pessimisme), eller er det bare et midlertidigt tilbageslag, en dårlig måned (optimisme)? Hvis du har en uventet høj fastende glukose i morgen, er det din skyld? Eller har noget ske i går, at kastede dig ud, og det vil ikke ske igen, i hvert fald ikke ofte (optimisme)?

Eller sige du begynder at føle sig mere smerte i fødderne. Betyder det, at din krop er ved at falde fra hinanden? Selvfølgelig er det ikke et godt tegn, men kan du gøre noget ved det (optimisme) eller er det håbløst?

Optimisme og pessimisme er ikke rigtige eller forkerte. Begge perspektiver er sande. De fokuserer bare på forskellige aspekter af virkeligheden. Der er tonsvis af grim ting at bringe os alle ned. Det er i medierne hele tiden. Der er personlige downers også, især når vi har en kronisk sygdom.

Men ville det ondt at se på det positive ting oftere? En forsker fundet “Pessimister er i virkeligheden mere realistisk om de prøvelser, de står over for i verden. Men data viser, at det ikke gør dem noget godt. “

Jeg forsøger at være mere optimistiske. Jeg begynder at “dvæle ved de mest håbefulde aspekter af en situation.” Det ville betyde, at fokusere på, hvad jeg kan gøre for at forbedre en sundheds- eller livssituation, ikke på de frygtelige ting, der kunne ske, hvis jeg ikke.

Hvad med dig? Kan du står livet med optimisme? Kan du være optimistisk omkring diabetes? Jeg spekulerer på, om det gør en forskel for dig.