Om forebyggelse af Diabetes

Forebyggelse af diabetes er langt nemmere end at behandle det

Forebyggelse af diabetes er egentlig ikke så svært, især hvis du er klar over, hvad en frygtelig skadeligt sygdom diabetes er. Det kan påvirke hver eneste celle i din krop og få dig til at miste dine hænder og arme, fødder og ben. Du kunne gå blinde fra det, udvikle nyre eller hjerteproblemer, højt blodtryk, og andre ødelæggende problemer. Når du arbejder for at forebygge diabetes, er du virkelig bare leve et sundt liv ved at spise rigtigt og udøver.

Tag disse trin, der kan hjælpe dig med at forebygge diabetes

Selvfølgelig, nogle tilfælde af sygdommen er arvelige, og en person vil få sygdommen, selv om de spiser den rigtige måde. Dem med nære slægtninge, der er diabetikere kan tage ekstra skridt for at forsøge at undgå denne sygdom.

1. Må ikke nødvendigvis opgive alle dine livretter – bare spise mindre af dem. Kontrol hvor ofte du spiser stegt kylling og chokoladekage. Hvis du ikke er diabetiker, det er okay at spise disse og andre livretter lejlighedsvis. Bare ikke gøre dem til en del af din daglige kost. Og når du spiser dem, med vilje spise omkring en tredjedel til halvdelen så meget som dem, der ikke forsøger at forhindre diabetes spise. I stedet for at spise fire stykker af stegt kylling, spise et og fylde op på salat med fedtfattig dressing i stedet for pommes frites. Hvis du virkelig hungrer fries, spiser kun få eller et barn størrelse orden.

2. Diabetes forskning viser, at motion på regelmæssig basis hjælper med at holde blodsukkerniveauet lavere. Når vi udøver, er glucose i vores system anvendes til at tilvejebringe energi, så niveauet af sukker i blodet sænkes. Selv hvis du forsøger at forhindre denne sygdom, motion er vigtig.

3. Type 2-diabetes forekommer oftere hos mennesker, der er overvægtige eller fede. Selv miste et par pounds kan reducere din risiko for at udvikle denne sygdom.

Tips om, hvordan du ændrer dine daglige vaner at leve en sundere livsstil

1. Prøv frugt, grøntsager og fuldkorn, at du altid troede, du ikke kunne lide. Du kan være i stand til at lære at kunne lide mange af dem siden du ikke længere et barn.

2. Gør det til en vane med at spise mindre måltider plus snacks. Hvis du springer måltider og derefter spise en hel dags mad på et måltid hver dag, kan metaboliske ændringer forekomme ifølge en undersøgelse foretaget af diabetes forskere ved National Institute on Aging. Forsøgspersoner havde forhøjede niveauer af blodsukker når fastende, og en forsinket insulin respons, der i sidste ende kan føre til diabetes.