Motion er Medicine

Annonce Annonce

Amy Tenderich blev diagnosticeret med type 1-diabetes i maj 2003. Hun er grundlægger og redaktør-in-chief af Diabetes Mine og medforfatter til bogen Kend dine numre, overleve din diabetes . Du vil ofte finde hende taler på diabetes, sundhed og sociale medier arrangementer over hele landet.

Vi ved alle, at vi skulle til at udøve, fordi det bringer vores blodsukker ned, men det ofte ser ud som bare en anden tidskrævende diabetes akkord-noget, vi skal gøre igen og igen uden nogen reelle belønninger. Right?

Forkert.

Faktisk er der belønninger, både nu og senere.

Fysisk aktivitet sænker blodglukose (BG) niveauer ved at forbedre kroppens evne til at bruge både glukose og insulin. Faktisk eksperter er enige om, at bortset fra insulin, det mest effektive redskab for glucose kontrol er aktivitetsbaseret enhver form for aktivitet, der bevæger din krop gennem rummet.

Det hjælper også vende resistens over for insulin, der er ofte et resultat af at være inaktive eller overvægtige. Det har mange sunde bivirkninger, også, ligesom at sænke blodtrykket og reducere kolesterol. Og det gør du føler overraskende god.

Personligt finder jeg, at med regelmæssig træning, jeg føler mig mere afslappet og mit tøj passer bedre. Når min spise bliver lidt ud af kontrol, motion snaps mig tilbage på sporet. Det vil sige, jeg kan være mere sulten, men jeg er sulten for bedre fødevarer, ligesom salat og æbler og magert kød, i stedet for chips og slik.

3 vigtige ting at huske på

Motion er den mest effektive og bærbare stress-management værktøj på markedet. Det er en kraftfuld naturlig anti-depressivt.

Sundhed-kloge, at være fysisk fit er langt vigtigere end at være “tynd”.

Hvis der nogensinde har været en sag, hvor “noget er bedre end ingenting,” det er at flytte din krop.

Vi kan ikke understrege nok vigtigheden af ​​at være fysisk aktiv. Regelmæssig motion letter spændinger og angst, forbedrer søvn, giver dig mere energi og en følelse af velvære, og endda forbedrer dit sexliv, i henhold til kliniske studier. øvelse gør du føler . bedre om dig selv, din livskvalitet, og din uafhængighed Desuden intet går videre mod afværge diabetiske komplikationer

Men du behøver ikke tage mit ord for det,. tjek den globale initiativ kaldet Motion er medicin .

De 8 store sundhedsmæssige fordele ved motion

Reducerer insulinresistens

Forbedrer din blodsukkerregulering, og dermed hjælpe til at sænke din A1c

Reducerer dit blodtryk

Sænker din LDL numre ( “dårlige” kolesterol) og triglycerider

Hjælper hæve lavt HDL-numre (dvs. øger din “gode” kolesterol)

Reducerer din chance for hjertesygdomme

Forbedrer dit humør

Hjælper med vægtkontrol

Så er du få regelmæssig motion? Og hvis du ikke er, er det ikke tid til at starte? Husk, enhver bevægelse er god bevægelse. Hvis du har brug for at starte langsomt, det er helt i orden! Lav en plan og komme i gang. Du vil blive glad for du gjorde.