Øvelser til at hjælpe Osteoporose

Hjælp beat og behandle tynde knogler med et Balanced Fitness Plan Anmeldt af Michael W. Smith, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde den mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Når Betty Bullock var diagnosticeret med osteoporose i 1997, i en alder af 66, var det et chok. Hun havde altid været sund og aktiv, en ivrig atlet, der spiller tennis, svømmer, gåture hendes hunde, og danse.

“Jeg tænkte,” Hvad gjorde jeg forkert? “Siger den 76-årige store -grandmother, der bor i Albuquerque, NM “jeg havde antaget jeg ikke at bekymre dig om osteoporose, da jeg var så sund og min mor havde aldrig haft det.”

Super Foods for dine knogler

Motion og Osteoporose

Men generne på den anden side af Bullock familie kan have forrådt hende: hendes far mistede en masse højde i hans senere år og havde endda en lille pukkel på ryggen. “Min læge fortalte mig,” Du gjorde ikke noget. Det skal være arvelighed i dit tilfælde. “”

Og hendes liv på farten havde betalt ud, trods alt. Bullock indså alle disse år af opholder sig aktivt havde formentlig beskyttet hende fra skade, selv da hendes knogler svækket. I 50’erne, når de rejser med sin datter i San Francisco, hun snublede og næsten tog en alvorlig tørretumbler – men fangede sig selv. . “God bedring, mor -! Du skal have gode ankler” hendes datter sagde

vægtbærende motion gavner også knogler direkte, siger Bullock læge, Michael Lewiecki, MD, der leder New Mexico Clinical Research Osteoporose Center. “Det stimulerer væksten både i knoglerne, der bærer vægten og i musklerne er knyttet til disse knogler. Stærke benmuskler mener vi kan være mindre tilbøjelige til at falde, fordi, ligesom Betty, hvis vi snubler, vi kan fange os selv. “Ikke alene vægtbærende motion forebygge knogletab, men der er nogle beviser det endda kan hjælpe med at opbygge ny knogle.

balance og Osteoporose

Bullock har også god balance. Og det, Lewiecki siger, sandsynligvis holder Bullock på hendes fødder og ud af skadestuen med et brækket ben.

Når Bullock blev diagnosticeret, Lewiecki foreskrevne vægt uddannelse ud over hendes regelmæssige aktiviteter. Hun træner nu på Nautilus maskiner. Andre gode træningsprogrammer til folk med knogleskørhed er til fods, yoga, og Tai Chi.

Både Bullock og Lewiecki tror, ​​at selv udøver ikke holde hende fra at udvikle osteoporose, ville hun være i en meget værre form havde hun levet et stillesiddende liv. “Jeg tror, ​​jeg ser meget bedre ud at have udnyttet alle denne gang,” Bullock siger. “Vi var ikke bygget til at gøre noget.”