5 trin til et sundere hjerte

Ser din vægt er et godt sted at starte for et sundere hjerte, men der er masser mere du kan gøre.

WebMD Feature Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

1) blodtryk

En af de stærkeste prædiktorer for hjertesygdomme måles i to tal – dit blodtryk. Du hører numrene, men ved du, hvad de betyder

Den første eller øverste tal er det systoliske blodtryk -?. Presset af blod mod arterie vægge under et hjerteslag, når hjertet pumper blod

det andet tal er det diastoliske blodtryk – presset af blod mod arterie vægge mellem hjerteslag, når hjertet fyldes med blod

Normalt blodtryk er. 119/79 eller derunder.

prehypertension er 120-139 (systolisk) og /eller 80-89 (diastolisk).

har disse tal synes en bit lavere end du huske? Hvad betragtes som en normal blodtryk blev redefineret i maj 2003, da retningslinjer blev revideret til at omfatte en ny kategori -. Prehypertension

Eksperter anbefaler, at folk med prehypertension – en anslået 45 millioner mænd og kvinder – gør hjerte- sunde livsstilsændringer til at reducere deres risiko for blodtryk komplikationer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og nyreskader.

2) kolesterol

Sandsynligvis den mest kendte hjertesygdomme risikofaktor, kolesterol er en type fedt, der er et vigtigt næringsstof for din krop. Men for meget kolesterol – eller ikke nok af god type kolesterol -. Flyder rundt i blodet øger din risiko for åreforkalkning, der kan føre til hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde

kolesterol er som unormalt, når:

Total kolesterol er 200 eller højere

HDL eller “god” kolesterol niveau er mindre end 40.

LDL eller “dårlige” kolesterol er mere end 160 (eller lavere, hvis du har risikofaktorer) – med 190 og over at være meget høj. Men jo lavere LDL, jo bedre. Et LDL under 100 anses optimal; 100 til 129 er næsten optimal; 130-159 er borderline høj.