Information Du bør ikke ignorere Hvis du er bekymret for dårlige arbejdsstillinger forårsager din Back Pain

Proper kropsholdning er vigtig, fordi det holder din rygsøjle i en mere neutral position, der ikke lægger pres på knogler, muskler, diske, blødt væv, nerver og andre strukturer i back.Now jeg ved, hvad du tænker allerede. “Jeg praktiserer god kropsholdning og jeg behøver ikke at læse dette.” Ahhh … men vil du virkelig være opmærksom på din kropsholdning? Kan du ærligt sige, når du sidder ned eller gå en tur, som du minde dig selv om din kropsholdning? Jeg vil vædde den eneste gang, du virkelig være opmærksom på din kropsholdning er, når du sidder op efter ludende i sædet og så fortælle dig selv, “jeg jeg praktiserer god kropsholdning. ” Nu tænker alle de gange, du praktiserer dårlige arbejdsstillinger og ikke engang klar over det.Og du spekulerer på, hvorfor du har rygsmerter? Se, medmindre du er en robot, kan du ikke øve perfekt arbejdsstillinger hele tiden. Hvad enten siddende eller stående, bare prøve at være mere opmærksom på din samlede posture.But hvad kan du gøre for at øve bedre kropsholdning udover bare at sidde ret op og ned? En af de nemmeste måder at falde ind i en vane med dårlige arbejdsstillinger er at skrive på en computer. Dine hænder nå til tastaturet, der forårsager dine skuldre til at nedturen fremad. Dette fremmer dårlige arbejdsstillinger og kan føre til at bakke problems.Here er et trick. Få en tommestok og placere den på tværs af midten af ​​din brystbenet lige under dine kravebenet knogler. Som du sidder og holder tommestok (eller du kunne have nogen at holde det for dig) forsøger at holde dine skuldre røre ved det. Du skal ikke føle, at du er nødt til at holde dine skuldre tilbage either.Good arbejdsstillinger bør altid være behagelige. Dette vil lære dig at holde dine skuldre fra slumping fremad og få dig til at have dårlige arbejdsstillinger. Praksis dette et par gange med tommestok. Har det længe nok, indtil det er forstærket i dit sind, og du er uddannet til at holde dine skuldre tilbage uden at skulle bruge et værft stick.Also, så prøv ikke at læne til den ene side, mens enten siddende eller stående. Det er så nemt at bare læne til den ene side, og lad din albue hvile på et bord, mens du sidder eller læne din kropsvægt til den ene side, mens stående på ét sted. Disse små forskydninger omend små og tilsyneladende ubetydelige sætte en gradvis pres på muskler, ledbånd og ryghvirvler i din back.You kan også analysere din egen kropsholdning, mens du sidder foran et spejl. Kig i spejlet og se om du sidder helt tilbage i stolen. Se om dine skuldre er faldt fremad? Er det nederste lændehvirvel område af din ryg fit lunt op mod din stol, hvis det har en lændestøtte? Sidder du lige i stolen i stedet for i en vinkel? Er du hælder for meget mod bagsiden af ​​stolen, der kan fremme sagging af rygmuskler og dårlige arbejdsstillinger? Disse er blot nogle af de observationer, du kan gøre for bedre at analysere fejl, så du kan foretage de nødvendige justeringer for bedre samlet posture.Do du ejer et par gode sko? Det er så vigtigt at have en forholdsvis ny par behagelige løbesko eller casual sko eller støvler til at bevare en god kropsholdning. Jeg har engang ejede et par gummi-såler støvler, jeg bar i ca. 2 år. En af gummi såler af støvlerne var helt slidt ned gør en af ​​mine ben væsentligt længere end den anden, og smide min ryg helt ud af alignment.Moral af historien: Tjek dine sko og sørg for at du ikke har det samme problem . Hvis du har et par løbesko, kan du overveje at købe et nyt par hver 3-6 måneder afhængigt af, hvor meget du run.One mere tanke, der umiddelbart kommer til at tænke, mens vi er på emnet benlængden er kort- ben syndrom. Mange mennesker kan have det ene ben lidt kortere end det andet, og ikke engang kender det. Hvis du har mistanke om dette kan være årsagen til dine rygsmerter, kan du se en kiropraktor eller en orthapaedist til at foretage en korrekt vurdering. En simpel elevator eller indsætte i din sko kan være alt hvad du behøver for at rette dette problem og afslutte din ryg pain.If du virkelig har svært ved at opretholde en god kropsholdning, du kan prøve en støtte eller lumbal enhed, såsom en lumbal roll. Da mange sofaer eller møbler er så dårligt designet til din ryg anatomisk, bør en lumbal rulle sikkert bruges på en stol eller især en sofa, der virkelig giver ikke nogen lændehvirvel support.When det kommer til at forebygge rygsmerter, korrekt kropsholdning er en af ​​de bedste måder at opretholde en smertefri ryg. Kom i denne vane tilbyder din rygsøjle mere om fordelene ved en neutral position, der tager presset væk ryghvirvler, muskler, diske, nerver, brusk og andre strukturer i ryggen.