Den Envy Trap: Sådan får ud af det, hvordan man kan undgå It

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle pårørende-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Græsset er altid grønnere på den anden side, ikke?

Nå det mindste det er, hvad de siger, hvem “de” er. Og selvfølgelig, betydningen bag dette gamle ordsprog er, at når du komme over til der angiveligt grønnere side, forudsat du gør det, vil du opdage, at tingene ikke er nogen bedre derovre, enten.

Men når det er dig, der er på udkig over den anden side af hegnet og folk på den side synes at have en hel masse mere sjov, er det svært ikke at undre sig over, at grønnere græs og føler sig lidt misundelig på de mennesker, der nyder det.

Jeg taler ofte til mine kunder om, hvordan de føler, når de ser, hvordan andre mennesker synes at leve. De fortæller mig historier om at sidde ned til et måltid og at skulle holde sig til en speciel diæt, mens andre bestiller, hvad de vil fra menuen. Eller at være i en gruppe, hvor alle kører rundt, mens de næppe kan gå på grund af træthed eller smerte. De har endda taler om at være i en gruppe, hvor alle andre er glade og de føler fast i sorg eller angst.

Sure, mine klienter fortæller mig, at de accepterer, hvor de er i livet. De har lært at leve med deres kroniske tilstand, herunder de måder, hvorpå deres tilstand gør dem til at føle anderledes end andre mennesker. Men det betyder ikke, det er nemt.

Som børn, vi alle lære, hvor vigtigt det kan føles at være ligesom alle andre. At være anderledes i en eller anden måde kan forlade dig føle sig som en outsider. Vi ønsker at være normal! Ja, som voksne lærer vi, at du ikke behøver at altid følge mængden. Men når du er omgivet af mennesker, som synes i stand til at deltage fuldt ud, og du kan ikke, kan de gamle følelser krybe i. De gør, spise, føler … hvorfor kan jeg ikke være som alle andre? Eller i det mindste den fyr derovre!

Ingen kan lide at indrømme at føle misundelig på andre mennesker. Vi ser, hvordan andre mennesker lever, hvordan livet synes så let at komme til dem, når livet ofte føles som en kamp for os. Jeg føler, at vejen til tider. Gør du?

Det er kun menneskeligt at ønske at du kunne sætte dig ind i en andens sko. Du spørger dig selv, “Jeg spekulerer på, hvad det ville være ligesom …?” Sammen med “Hvorfor dem og ikke mig?« Og disse spørgsmål kan også føre dig tilbage til et andet spørgsmål: “Hvorfor mig?”

Alle af disse spørgsmål er ubesvarlige. Men vi beder dem alligevel. Vi er menneske.

Undgå fælden

Envy kan føre dig ind i en fælde, der bringer negativitet i dit liv. Du falder i denne fælde, når du tillader dig selv at blive fanget i, hvad alle andre gør, og nyder, og hvad du ikke er. Og det er en fælde, fordi hvis du slår alle omkring dig til en målestok for at beslutte, hvordan du måler op, eller ikke, vil du altid finde en måde at komme op kort. Det er en taber-taber proposition. Som en anden siger, sammenligne og fortvivlelse.

Så mens det er kun menneskeligt at føle misundelse for andre mennesker, behøver du ikke at blive fanget i denne fælde.

Her er hvad du kan gøre

Omdefiner hvad det betyder at være en del af gruppen. Der er mere end én måde at føle sig forbundet med de mennesker omkring dig. Delte minder. Ord venlighed og støtte. Bare tilbringe tid sammen. Med andre ord, hvad der virkelig betyder noget! Må ikke blive fanget i træerne og glemme alt om skoven.

Tag en “zen” tilgang. Ingen ved hvorfor nogle mennesker synes at have mere end andre, uanset om det er udseende, sundhed, penge, eller nogen af ​​de ting, du kan ser i andre og hjælp som grundlag for at sammenligne dit liv til deres. De gør bare. Men her er noget at tænke over: Vi er hver på vores egen vej i livet. En vej, der er unik for hver enkelt af os. Og mens vores veje krydser med andre mennesker, vores vej er stadig vores. Så ejer din vej, få det bedste ud af det, se, hvor det tager dig. Livet er et eventyr!

Overvej dine egne gaver. Mens du ser på, hvad en anden har, så glem ikke at tage en opgørelse over, hvad du har. Hvad er dine gaver? Visdom? Venlighed? Medfølelse? En følelse af humor? For ikke at nævne alle de interesser og færdigheder, du har samlet op gennem årene. Hvis du kun fokusere på, hvad du ikke har, risikerer du at miste synet af alt det, du bringer til bordet. Og gæt hvad? De mennesker, der bekymrer sig om du har alle mulige grunde til, at du er vigtigt for dem.

Sætter pris gaver andre mennesker. Få ud over disse følelser af misundelse med en holdning påskønnelse. Vær opmærksom på, hvad du nyder i andre mennesker, hvad du respekterer dem for, hvad du beundrer om dem. Luk op til den glæde, vi bringer til hinandens liv!

Husk, at ingen har et perfekt liv. En af grundene til, vi misunder andre, er, at vi antager, at de umuligt kan være kæmper ligesom vi er. I vores sind, skaber vi historier om, hvad deres liv skal være ligesom og hvor let deres liv er, i hvert fald i forhold til vores egen. Men husk på, at vi ikke rigtig ved, hvad der foregår inde i en andens hoved eller hjemme. Alle kæmper med noget, uanset om det er indlysende for os eller ej.

Attitude af taknemmelighed. Start hver eneste dag ved at fokusere på noget, du er taknemmelig for. Noget stort, noget småt, noget i din kontrol, eller ude af din kontrol. Start dagen med en holdning af taknemmelighed og du har så meget mindre energi til misunde andre. Du har alt for mange gode ting i dit eget liv. Brug taknemmelighed til foråret fri af misundelse fælde!

Misundelse er menneske. Det er også en fælde. Men det betyder ikke, du skal være fast der. Skift den måde, du tænker og ændre den måde, du føler.

Mere fra Dr. Gary:

Bekymret? 8 trin mod Taming Bekymrede tanker

antidepressiva, angstdæmpende medicin, og du

Kronisk Kommunikation i hjemmet: Når du konfrontere, Do It

forsigtigt