Er Der kost for at kontrollere højt blodtryk?

Forhøjet blodtryk kan være et alvorligt sundhedsproblem. Højt blodtryk, eller hypertension, er en fælles risikofaktor for hjertesygdom og nyresygdom og et væld af andre sundhedsproblemer. Hjertesygdom er fortsat den hyppigste dødsårsag voksne i USA og en ud af fire voksne har forhøjet blodtryk som et sundhedsproblem. Nogle voksne er opmærksomme på deres højt blodtryk og de sundhedsmæssige problemer det kan forårsage, og andre er not.High blodtrykket ikke kan helbredes, men det kan styres med medicin, en sund kost, og moderat motion, blandt andet .Der er mange ting, som en person, der har forhøjet blodtryk kan gøre. En af dem er at spise en sund kost. Men hvad betyder en sund kost betyder? Reducer fedt, du spiser – Reducer dit indtag af stegt mad. Grill, gryderet, bage i stedet. Stick med umættede fedtstoffer (Enkeltumættet & flerumættede). Undersøgelser har vist, at disse fedtstoffer faktisk sænke LDL (det dårlige ting) kolesterol og vedligeholde HDL (de gode ting) kolesterol. Begynd at have fedt mejeri produkt lav, dvs. 1% – 2% fedt mælk, hytteost, yoghurt. Selv prøve fedtfrit mejeriprodukter. Reducer sukker, du spiser – har frugtsaft sødet fødevarer og drikkevarer i stedet. Øge mængden af ​​fiber, du spiser – Har fem portioner af frugt og vegatables hver dag. Har fuldkorn og /eller fibre beriget breads.Have fuldkornsprodukter (strimlet hvede, klid flager og havregryn) Begræns dit indtag af salt – en måde at gøre dette er at bruge krydderier, krydderurter og salt-fri krydderier blander i madlavning og ved bordet .Et sund kost er en, der er lav i kalorier og fedt, fordi en måde at sænke forhøjet blodtryk naturligt er at tabe. Hvis en person opretholder en sund vægt, kan de ofte sænke deres blodtryk uden hjælp af medication.A person, der har forhøjet blodtryk, der ønsker at få et bedre helbred bør drikke alkoholiske drikke med måde, eller slet ikke. Nogle eksperter har også foreslået at tage et kosttilskud, der er rig på kalium, calcium og magnesium og fiskeolier. Disse ting kan også findes i en sund kost i varierende amounts.A person højt blodtryk bør konsultere deres læge, og derefter mødes med en ernæringsekspert for at lære om den slags kost og fødevarer, de bør være eating.Another ting at øge den samlede sundhed for en person med forhøjet blodtryk er for dem at have en aktiv livsstil og øge deres motion og fysisk aktivitet. De bør også lære stress management teknikker, såsom yoga, Tai Chi, eller meditation, hvis de er den slags person, der bliver stressede easily.Sources: webmd.com