Antioxidanter – Hvad er de og hvordan fungerer de lavere blodtryk

Dybest set antioxidanter er en kosten stof, der i høj grad kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk ved at kæmpe frie radikaler i blodkarrene?. Hvad er et frit radikal? Frie radikaler er et andet stof, der forårsager skader på celler gennem oxidation.

oxidative skader kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes og selvfølgelig hypertension. Frie radikaler kan skade cellerne til det punkt, at de er dysfunktionel eller dø. Arterier bliver hærdet og plaque bygger op i venerne. Blodtrykket forøges, når hjertet skal pumpe den samme mængde af blod gennem stivere fartøjer, der er delvist tilstoppet. Naturligvis dette lægger et større pres på hjertemusklen samt stigende pres.

Indtast antioxidant, der ikke alene bekæmper de frie radikaler, men kan reparere den skade, de gør så godt. Det er lidt ligesom et æble, der er blevet frisk skåret og udsættes for luft. Det vil blive brune hurtigt (frie radikaler på arbejde), medmindre du dyppe den i C-vitamin rige appelsinjuice antioxidant) og så vil det forblive hvid.

Så hvor får vi disse antioxidanter. Den bedste og billigste kilde er på din lokale købmænd producere midtergangen.

Fødevarer rige på antioxidanter omfatter tomater, broccoli og peberfrugter. Næsten enhver farvestrålende frugt eller grøntsager vil også være gode kilder især blåbær, gulerødder, abrikoser og bananer og appelsiner.

Det er vigtigt at bemærke, vi taler friske fødevarer her ikke dåse eller frosne. Forarbejdede fødevarer mister en stor del af deres næringsstoffer og normalt kommer med en megadose af natrium, der opvejer nogen fordel maden kunne have haft i begyndelsen. Ja, det er mindre bekvemt at forberede frisk, men ikke narre dig selv, at bare fordi du havde dåse gulerødder med middag du fik antioxidanter, du har brug for. Du gjorde det ikke.

En bonus for dem af jer, der har en sød tand. Mørk chokolade, ikke hvid chokolade eller mælkechokolade, er også rig på antioxidanter.

Så kort sagt, antioxidanter er de gode, der hjælper dit hjerte og er rigeligt til rådighed, og de frie radikaler er svøbe den vaskulære system. Hvor mange af de gode har du i din skarpere eller spisekammer derhjemme lige nu?