Forebyggelse Eller Befri dig selv af forhøjet Pressure

High blodtryk er ikke noget, der skal tages let. Det kan påvirke dit levebrød, og endda din aliveness. I denne artikel vil jeg informere dig lidt om, hvad højt blodtryk er, hvad den gør, og hvordan du kan stoppe it.Currently der er mange behandlinger og retsmidler til lindring af forhøjet blodtryk. Men det er bedre at forebygge det helt end bare helbrede det lidt når det bliver for slemt. Så det er bedst at følge nogle få regler for at forebygge forhøjet blodtryk, og undgå besværet med at leve med it.Body vægt er de nøglefaktor i dit blodtryk. Der er en positiv sammenhæng mellem vægt og blodtryk. Fedt folk har en øget risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og andre sygdomme. Vægttab reducerer den daglige risiko. Selv hvis du ikke har oplevet nogen negative symptomer på at være overvægtig, er det bedst at holde din vægt under kontrol med henblik på at skære ned på fremtidige risici. Vægt er ikke den eneste afgørende faktor for dit helbred. En anden ting er, hvor din krop gemmer sin nye fedt. Dette er arvet fra dine forældre. Så hvis du er formet som et æble, kan du takke dine forældre gener. Hvis du holder mere vægt i din talje end dine hofter og lår, du er mere udsatte. Men uanset hvor vægten er, er det altid muligt at styre it.In for at miste nogle vægt, er det vigtigt at brænde op flere kalorier. Du ønsker at brænde lige så mange kalorier som du spiser i dag, såvel som dem gemt i din krop fedt. Skære ned på dit kalorieindtag er en god måde at tabe en stabil, men langsom mængde vægt (75 eller deromkring pounds per år) .En hurtigere måde at tabe er at øge din motion. Det har andre fordele udover at tabe sig. Det vil også tjene til at sænke forhøjet blodtryk og kolesteroltal, samtidig med at HDL-kolesterol og reducere risikoen for hjerte komplikationer i fremtiden. Mænd og kvinder, der regelmæssigt jogge, ride cykler, eller svømme er dobbelt så tilbøjelige til at ikke få forhøjet pressure.If du ikke har nogen tidligere problemer med hjerte komplikationer, behøver du ikke at se en læge, før motion. Men nogle gange kan det være risikabelt, hvis du har haft helbredsproblemer i fortiden. Hvis du opretter mål for dig selv baseret på din højde, bygge, og alder, kan du brænde op til 2500 kalorier hver dag laver simple aktiviteter som jogging og cykling. Normalt kan du passer disse ting i din daglige tidsplan uden at forårsage meget af en ændring i dit liv. For eksempel kan du begynde at cykle til arbejde eller gå på et løbebånd, mens du ser TV.If du er i risiko for højt blodtryk eller hjerteproblemer, er det umagen værd at udøve og bo i fysisk form. Dens en overvejelse af dig selv og din familie til at tage udøve alvorligt, hvis du er overvægtig. Ikke alene vil det hjælpe dit blodtryk, vil det hjælpe mange forhold, der kan henføres til vægt.