Sundere og bedre end en kaffe Buzz

Halvfems procent af nordamerikanerne forbruge koffein hver dag. I mange tilfælde får de deres koffein gennem kaffe. Det er en hurtig og nem måde at få en energi brummer, men det kan ikke være den bedste måde. Der er sundere måder at holde dig vågen og klar til uanset opgave, du vil tackle.

En kop kaffe har omkring 125 til 150 milligram koffein i det. Både ernæringseksperter og diætister sige koffein forbrug bør begrænses til overalt fra 200 til 300 milligram om dagen. I moderate mængder, er kaffe ikke anledning til skadelige virkninger; imidlertid ud over det kan skabe en lang liste af sundhedsmæssige komplikationer. Herunder er en liste over mulige effekter:

• Blokering af medicin

• konstriktion af blodkar

• Træg sædceller og manglende evne til at blive gravide

• Skader til tænderne

• forandring af blodtryk

• Søvnløshed

RELATEREDE READING: den dyreste Medical ProblemsThe fødevareindustrien reageret på ramaskrig over disse bekymringer med energidrikke, men dette såkaldte sundhed tendens er også blevet sat under lup. Mange energidrikke har så meget som 280 milligram koffein i en portion. De er også fyldt med sukker. Undersøgelser viser, at de fører til hyperaktivitet, koncentrationsbesvær, samt søvnproblemer.

Mens der er nogle videnskabelige beviser for, at en kop kaffe en dag har antioxidant fordele, i de langsigtede medicinske forskere mener, at udvikle en ny sundhed trend med enkle fødevarer vil have udholdenhed.

sundhed Trends for Energi

Frugt og grøntsager er højt indhold af vitaminer og mineraler. Grønne siges at være meget høj i næringsværdi, fordi de giver tilsat jern og dermed energi. I dag ernæringsmæssige undersøgelser støtter “Green Smoothie” som en sund måde at få en brummer. En “Grøn Smoothie” består af en kombination af frugter og grønne grønsager. Du kan høre summende af blendere i campus sovesale hele Amerika som studerende cramming til eksamen gøre partier af smoothies i et forsøg på at øge deres energi niveauer. Eleverne har rapporteret, at overforbrug af kaffe giver dem rystesyge; fører til at sove problemer, som gør det vanskeligt for dem at fokusere på deres studier.

Forbrugere unge og gamle opfordres til også at omfatte friske og tørrede frugter i deres kost, sammen med masser af grøntsager, fedtfattig yoghurt og fuldkorn til at opretholde en god energi niveau

Herb

kineserne har længe kaldt det “Naturens største gave.” nu flere vestlige læger er begyndt at se fordelene i ginseng. Foreløbige resultater viser, at det kan sætte skub i mental og fysisk vitalitet. I dag er det den mest populære krydderurt i USA. Ginseng er tilgængelig i pulver, kapsler og i roden formular. Ginseng te er blevet en populær sælger i nordamerikanske sundhed fødevaremarkeder.

Grøn te

Ligesom kaffe, forbruget af te i store mængder er blevet afskrækket af læger, men nyere forskning viser, at grøn te kan bidrage til at øge energi uden at invadere din krop med høje niveauer af koffein. Grøn te har generelt ca. 25 til 30 milligram koffein og en aminosyre kaldet theanine. Undersøgelser viser theanine sammen med små mængder af koffein forbedrer årvågenhed og kognitive præstationer. Adskillige theanine undersøgelser er blevet offentliggjort i tidsskriftet, Nutritional Neuroscience.

Grass

Wheatgrass drikkevarer er blevet en stor sundhed trend seneste. Læger indrømme, at wheatgrass indeholder en masse næringsstoffer, der giver energi. De advarer om, at det ikke bør anvendes som en erstatning for dit daglige indtag af grøntsager. Hvis du har en allergi over for hvede eller græs, bør du konsultere din læge, før du prøver det. Wheatgrass drikkevarer kan have en stærk græsklædte smag, at nogle mennesker ikke kan lide. For de mennesker, der er mulighed for at tilføje det til en smoothie eller te, samt der er wheatgrass tabletter eller kapsler.

Uanset hvilken løsning du går med at få din buzz, sørg for at det ikke er noget, der vil forstyrre nogen medicin eller kosttilskud, du i øjeblikket tager. Hvis du er i tvivl … konsultere en læge.