Martina Navratilova retter på Staying Fit Efter 50

Tennis legenden Martina Navratilova er ved at gå i gang med en ny form for konkurrence – TV “. Dancing With the Stars” I dette Lifescript eksklusive, hun diskuterer sport, hendes kamp med brystkræft, opholder sig fit efter 50, og træning i høj hæle …

tennisstjerne Martina Navratilova bruges til at vinde. Med 59 Grand Slam-titler til sin kredit, herunder 20 i Wimbledon, hun bredt hyldet som en af ​​de største atleter i history.Now, ved 55, er den tjekkisk-fødte mester går videre til en anden form for konkurrence – gør tangos og ræv trots på den nye sæson af “Dancing With the Stars.” Mens nogle berømtheder bruge showet til at komme i form, Navratilova er der allerede, opholder sig i form ved at spise rigtigt og dyrke sport. Hun er stadig et imponerende syn – noget hun tilskriver gode gener “Jeg har været velsignet med en temmelig god fysik,” sagde hun says.Navratilova s ​​kæmper beslutsomhed hjalp hende i 2010, da hun afslørede hun var blevet diagnosticeret med brystkræft.. Hun angreb sygdom med samme vildskab hun demonstrerede på tennisbanen, og hun annoncerede hun var kræft-fri blot få måneder efter at have modtaget treatment.Not længe efter, hun forsøgte at bestige Afrikas Mt. Kilimanjaro – en indsats, der blev afbrudt, da hun udviklede en livstruende lunge condition.Now, hun tester sin udholdenhed igen – på dansegulvet, foran et tv-publikum, der kan nærme sig 20 millioner. I dette eksklusive Lifescript interview, Navratilova diskuterer hendes karriere, sundhed forskrækkelser og håb om at hænge fast endnu en trofæ -? Denne gang, en stor, skinnende spejl ball.What har været sværere for dig at uddanne sig til, tennis eller dans Tennis er mere fysisk krævende . På mit nuværende niveau, kan jeg danse i studiet i fire timer, og jeg har det fint. Der er ingen ekspert, der spiller tennis i fire timer [lige]. Men [dans er] absolut straining.I’m bede min krop til at lære nye bevægelser og positioner, og jeg bruger meget anderledes muscles.It har også dræne mentalt, fordi jeg er nødt til at tænke så meget. Jeg kan ikke slappe yet.Have du havde nogen stive muskler eller blå mærker? Nej, jeg havde et par fumbles, men noget større. Og jeg ramte [min dansepartner] Tony dovolani et par gange, men han er alt right.I kunne helt sikkert bruge en massage, men jeg er altid lidt på den stramme side. Jeg får ikke dem så meget som jeg should.Has det været hårdt at gøre dansetrin i høje hæle? Det er en vanskelig opgave. De er ikke så høj som jeg var bange for at de ville være. Stadig, det er helt different.Other berømtheder klager over deres fødder. Mine fødder er fine, men jeg har en interessant skade – en stiv venstre tå. Det har været en lidt mere vanskelig på grund af that.Today Jeg var i høje hæle i tre timer, og min tå følelse bedre nu, end det gjorde for et par dage siden. Vidste du skade din tå på tennisbanen? Nej, det er faktisk en fodbold skade. Jeg plejede at sparke en bold en masse da jeg var lille, og sidder fast at fælles. Så holdt jeg sparke bolden på den måde, så det er fint. Men jeg tror nu jeg har en lille gigt i at toe.It generer mig ikke [når jeg] spille tennis, [selvom] Jeg kan mærke det en lille smule på nogle shots.In hælene, det er et problem, men det er ikke forhindre mig fra træning så meget som jeg har brug for to.Is arthritis kun i dit tå, eller har du andre områder af smerter efter år for at spille sport? det er den eneste smerte jeg har. Min højre knæ ømhed, når jeg ski – det gør ondt mig på ski lift – men det generer mig ikke, mens jeg er skiing.My krop er virkelig fantastisk, for når jeg ser andre tennisspillere, andre atleter på min alder, de har alle former for spørgsmål. Jeg har været meget fortunate.I havde en god krop til at begynde med, og jeg arbejdede og næret det med god ernæring. Det er en kombination af alle disse ting – jeg bare ikke føler min alder. Så mange kvinder ser op til dig, ikke kun for din karriere resultater, men også for at tale åbent om din brystkræft. Hvad gjorde du gå offentligheden? Det overraskede mig, unødvendigt at sige. Jeg har været førende et sundt liv i så lang tid. Det var noget, som jeg helt ikke kunne control.When jeg begyndte at kæmpe og beskæftiger sig med [brystkræft], indså jeg, at jeg havde en stor platform til at tilskynde kvinder til at tage vare på sig selv. Jeg kunne ikke bare være stille om det. Jeg havde til at tale out.It har været meget meningsfuldt at have denne mulighed. Det var en dårlig nyhed, men samlet set var jeg lucky.When folk spørger mig, hvordan jeg gør, jeg siger, “Jeg har 10 fingre, 10 tæer og to bryster.” Jeg ser du holdt din sans for humor. Hvor vigtigt var, at i løbet af brystkræft behandling? Latter altid hjælper. Det betyder ikke hurt.What var brystkræftbehandling du undergik? Havde det omfatter kemoterapi? Havde jeg ingen kemo. Det var bare DCIS [duktalt carcinoma in situ], hvilket betød [jeg behov] en lumpektomi og radiation.But strålingen [varede] seks uger, fordi jeg havde en mere aggressiv kvalitet af DCIS.Some patienter er lammet af skræk, når de ‘ re diagnosticeret. Hvordan gjorde du stål dig selv for brystkræft behandling? Det er ikke min personlighed. Jeg er altid helt [fokuseret på] løsningen. Jeg vil altid ønsker at vide, hvad der foregår, og beskæftige sig med det.For eksempel, hvis min tand begynder at såre, jeg går til tandlægen med det samme. Jeg kan ikke vente, indtil det bliver værre. Jeg er en meget proaktiv person, på den måde. Hvor kommer det løse fra? Måske det kommer fra at være en tennisspiller og at skulle tage sig af min krop, når jeg havde lidt ondt eller pain.If det forværret, kunne jeg ikke spille. Så jeg var omhyggelig med [opholder sig Tilpas og] at tage sig af mig selv, som jeg synes er derfor, jeg varede så lang time.Also, den positive holdning kommer fra at være en atlet. Det bar mig igennem dette. Jeg ønskede at beskæftige sig med det rigtige [væk] – Jeg var ikke til at vente og se, om det gik anywhere.Later det år, du har forsøgt at bestige Mt. Kilimanjaro og udviklet højtliggende lungeødem – væske i lungerne. Hvor farligt var det? Det var faktisk farligere end kræft, som jeg ikke ved, hvornår det var happening.It var først efter jeg fik fra bjerget, som jeg fandt ud af jeg kunne være død deroppe. Det skræmte s – t ud af mig, fordi det var øjeblikkelig snarere end måske måneder eller år nede ad vejen. Men ved [den tid, jeg fandt ud af, hvor alvorligt det var], jeg var ude af danger.It var en mærkelig ting. Folk dør på det bjerg hvert år, og jeg kunne have været en af ​​disse statistikker havde jeg opholdt sig en mere day.What var symptomerne på højtliggende lungeødem? Jeg følte bare elendig, men intet blev ondt, og jeg stadig tænkte [klart]. Mit hoved var stadig working.Maybe det er derfor, at lægen [med gruppen] ikke vidste, hvad det var, fordi jeg var stadig slags med it.It var først, da jeg kom til hospitalet, som lægerne sagde, “En mere .? nat der og vi ville ikke tale med dig “har du vandre ned ad bjerget de måtte tage mig af bjerget på en båre – 4-1 /2 timer ned på en kælk på en wheel.I ville have forsøgt at gå ned [på min egen], men jeg måske har fået ind i problemer. Det er så fysisk krævende der, at mine lunger måske har fået værre, før jeg fik fra mountain.Did du føler at du havde et alvorligt problem? Oh, yeah. Jeg havde ingen energi. Jeg havde en hård tid at gå 2 yards.Why har du bestige Mt. Kilimanjaro? Jeg troede det ville være sjovt. Jeg havde ingen grund til at tro, jeg ville have noget problem, fordi jeg boede på 8000 fod [i Colorado] .Men jeg blev syg – jeg havde madforgiftning aftenen før om morgenen vi begyndte opstigningen. Jeg vågnede med mavekramper og diarré, og det er hvad sætte mig under. Ved den anden dag var jeg allerede undergravet af energy.If jeg ikke havde spist så slemt fisk, jeg tror, ​​jeg ville have været OK, fordi jeg var i god shape.Would du prøve det igen? Hvis venner ønskede at gøre det, og situationen bød sig, ville jeg ikke gå. Men jeg behøver ikke at erobre den. Mange kvinder i offentlighedens søgelys er hemmelighedsfuld om deres alder, men du er en talskvinde for AARP. Havde du nogen betænkeligheder ved at tilpasse dig selv med en folkepensionist gruppe? Det var sjovt, fordi jeg gik fra at være i en sport, hvor alle var 20 år yngre end mig ind i en gruppe af mennesker, hvor alle er ældre end mig, med intet i mellem. Men jeg var virkelig opmuntret og inspireret af den holdning, AARP medlemmer – især de mennesker, der kommer til de konventioner, taler og seminarer. De er bare så fuld af pep og energi, og de ønsker at få mest muligt ud af deres lives.I tanke:

Jeg ville elske at gøre en positiv forskel her

Du ser stadig buff.. ? Hvordan har du opholder fit nu, at du er pensioneret fra professionel tennis Jeg er ikke i nær så god form, som jeg plejede at være eller gerne vil være – fordi jeg ikke har tid til at gøre alt, hvad jeg ønsker at være doing.But det hele er relativ. Min krop har været igennem så meget over år.Jeg ikke træne. Jeg var i gymnastiksalen [måske] fem gange sidste år. Jeg gør somepush-ups og så spiller jeg bare sport. Jeg spiller tennis. Jeg plejede at spille hockey, men nu hvor jeg er ikke [levende] i Aspen længere, jeg ikke gøre meget af det. Jeg cykel, jeg run.Now jeg forsøger at forlænge [mine muskler] .Så, du bare naturligt skære sådan? [Griner.] Jeg har altid haft en temmelig god fysik. Jeg havde gode biceps selv da jeg var lille, før jeg gjorde noget. Er spise sundt en måde at bo fit?

Selvfølgelig. Jeg har spist ret i 30 år, så min krop temmelig finjusteret. Jeg spiser ikke dårlig mad virkelig.

Jeg kæmper med vægten, og hvis jeg spiste så meget, som jeg kan lide, vil jeg helt tage på. Jeg er omkring 5 pounds højere end jeg gerne vil være, men det er ikke dårligt.

Jeg fik lidt af en mave efter overgangsalderen. [ “Dancing With the Stars”] vil helt tage sig af det, med at være på vores fødder i 4-5 timer om dagen. Det kommer til at slippe af med disse par pounds.

Tror du, du vil vinde “Dancing With the Stars?”

Jeg ønsker at gøre godt. Jeg ville elske at vinde, men det er ikke i min kontrol.

Når du spiller en kamp, ​​er det op til dig, om du rammer den vindende skud eller ej. Dette er helt ude af mine hænder.

Jeg træner meget hårdt, og Tony er en stor lærer. Jeg elsker at arbejde med ham. Vi har virkelig ramt det straks.

Jeg er helt ind i [showets] proces med parykker og glitter og alle. Jeg har tænkt mig at gå hele ud

Sæson 14 af “Dancing With the Stars” premiere Mandag, 19 marts på ABC.

Vil vide mere om brystkræft, besøge. Vores Breast cancer Health center.

Hvad er din risiko for brystkræft?

Den største risikofaktor for at udvikle brystkræft er blot at være en kvinde, selv om en lille procentdel af mænd udvikle det, også. Heldigvis med bedre screeningsprocedurer for tidlig påvisning, brystkræft behøver ikke at være dødelig. Find ud af hvordan i fare du er med denne brystkræft quiz.