Astma & amp; Øvelse: 3 ting du absolut bør gøre for at bo Safe

Tro det eller ej, mange astmatikere er i stand til at føre et normalt, sundt liv og det omfatter udøver regelmæssigt. Faktisk kan fysisk aktivitet forbedre din vejrtrækning og reducere mængden af ​​astmaanfald. Men generelt, svømning, cykling, golf, gåture og vægtløftning er de mest astma-venlige. Desuden, her er tre tips til at hjælpe dig med at kontrollere din astma under træning.

Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

1. Tal med din læge.

Spørg om hjælp en inhaleret bronkodilatator omkring 10 minutter før at ramme gym. Sørg også for at arbejde tæt sammen med din læge for at afgøre en workout plan, der er bedst for dig. Kommunikation er nøglen.

2. Start langsomt.

Hvis du ikke kan gøre 30 minutter med det samme, det er fint. Det handler om gradvist at arbejde din vej op til det. Så prøv at tilføje fem minutter til din rutine hver uge i stedet for at proppe i 30 minutter alt på den første dag. Også, glem ikke at bruge mindst fem til 10 minutter at varme op først.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

3. Planlægge.

Hvis du ved, det kommer til at være koldt udenfor, lag op og sørg for at dække din næse og mund. Og når allergi sæsonen ruller rundt, bo indendørs. Følelse under vejr? Begræns eller undgå at udøve helt.

For mere store artikler, klik her.