En ny måde at Battle Træthed

Ca. 20% af de voksne oplever overdreven træthed, som hæmmer deres evne til at fungere godt på arbejdet og derhjemme. Nogle er i stand til at hoppe tilbage efter at have taget en kort pause fra arbejdet eller ved at tage noget medicin. Men der er et betydeligt antal mennesker, hvis stressende erfaringer sidste længere, at sædvanlige. Kronisk træthedssyndrom (CFS) påvirker mindst 800.000 mennesker i USA. Dette invaliderende træthed normalt fortsætter så længe som seks måneder eller endda længere. De otte almindelige CFS symptomer omfatter muskelsmerter, ledsmerter, hukommelse huller eller tab af koncentration, søvnløshed, hovedpine, ondt i halsen, og usædvanlige træthed efter exercise.Many mennesker beskæftige sig med træthed og hverdagens stress ved at tage vitamin-og mineraltilskud. Vitaminer og mineraler er nødvendige for at opretholde de mange biologiske processer, der finder sted inde i vores kroppe. Mental årvågenhed, ordentlig fordøjelse, og modstandsdygtighed over for bakterielle og virale infektioner er afhængige af fungere indre organer, som er til gengæld, afhængig af næringsstoffer, der kommer fra den mad og drikkevarer, vi indtager. Vores krop har brug kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til at fremskynde kemiske reaktioner og give vores indre organer til at fungere. Ligesom en maskine, næringsstoffer fra mad tjene som brændstof. Disse næringsstoffer er selve grundlaget for et godt helbred. Men på grund af vores forurenet miljø og toksiner findes i den mad, vi spiser, sygdom og muskeltræthed kan ikke længere være helt udryddet. Alle mennesker i sidste ende bliver syge og kræve medicinsk behandling samt kosttilskud under rekreation scenen. I denne dag og alder, er det blevet nødvendigt at supplere vores daglige måltider med vitaminer, mineraler, og selv urtemedicin for at få optimal sundhed og ernæring. Disse er blot nogle af de vitaminer og mineraler, der bør indtages dagligt for at opretholde sundhed:? L E-vitamin Dette vitamin kan findes i almindelig yoghurt, ris mælk, calcium-berigede soja, grønkål, skummetmælk, cheddarost, majroe greens, hytteost og spinat. Vitamin E er en antioxidant, der hjælper med at forebygge hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk. Det fremmer også god hud teint; forbedrer seksuel ydelse; og hjælper lindre fatigue.l vitamin? Dette vitamin hjælper med at forebygge kræft, hjertesygdomme, og øjenproblemer. Det hjælper også reparere hudceller og fremmer dannelsen af ​​knogler og tænder. Det spiller en stor rolle i driften af ​​hele immunsystemet. Dette vitamin kan findes i cheddar ost, dampet eller rå gulerødder, berigede skummetmælk, cantaloupe, spinat, mango, og K peaches.l Vitamin – Dette vitamin er afgørende i knoglemineralisering, cellevækst, og forebyggelse af åreforkalkning . Dette kan findes i broccoli, blomkål, spinat, oksekød og sprouts.l Vitamin D – Dette vitamin er nødvendig for at absorbere calcium og fosfor, som igen er behov for den normale udvikling af knogler og tænder. At få nok af denne særlige vitamin hjælper med at beskytte kvinder mod knogleskørhed. Vitamin D-rige fødevarer omfatter laks og berigede mælk. Sollys er også en god kilde til vitamin D.L MAGNESIUM? Er nødvendig Dette mineral for protein og knogledannelse. Magnesium giver os energi og hjælper med at forhindre muskelspasmer. Mørke grønne og bladgrøntsager som spinat, korn, bælgfrugter og sortøjede ærter er rige kilder til magnesium.l CALCIUM – Dette mineral er afgørende for korrekt knogler og tænder udvikling. l KALIUM? Det er et mineral, der opretholder væskebalance, sender nerveimpulser, og frigiver energi. Du kan få dette fra kartofler, fisk, yoghurt, gulerodsjuice, tørrede kartofler, citrussaft, og bananas.There er andre næringsstoffer, som bør indgå som en del af vores daglige kost. C-vitamin, jod, skal kostfibre indtages hver dag. Fyldning disse ernæringsmæssige huller er let, hvis du øver dig gode kostvaner og spise de rigtige typer af fødevarer. Faktisk tager multivitaminer vil gå en lang, lang vej i at øge din energi niveauer og over-all sundhed.