7 tips til Hold beklagelse og skuffelse i Check

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med den følelsesmæssige virkningen af ​​kroniske og livstruende sygdomme.

“Jeg troede aldrig det ville ske for mig.”

“Jeg troede ikke, livet ville vise sig på denne måde.”

“Hvis bare jeg havde ikke … “

det er ord af skuffelse og beklagelse, og jeg kender ikke noget menneske, som ikke bruger disse ord fra tid til anden. Livet sker, og ikke altid den måde, vi havde planlagt eller håbet det ville.

Skuffelse og beklagelse er en naturlig reaktion på diabetes

Ingen ved dette bedre end en person, der lever med en kronisk tilstand. En kronisk tilstand introducerer forandring, meget af det uvelkomne. Sammen med udfordringer kommer begrænsninger, der kan påvirke daglige aktiviteter, relationer, økonomi og meget mere.

En kronisk tilstand kan bringe op alle mulige tanker og følelser om, hvad du troede dit liv ville være ligesom, og hvordan andre mennesker lever deres liv i forhold til, hvordan du lever dit. På et tidspunkt, kan du have spurgt dig selv “hvorfor mig?” Eller “Hvorfor ikke?” Spørgsmål.

Skuffelse er opfattelsen, du ikke får, hvad du ønskede eller håbet, og som ønsker dit liv havde vist sig forskelligt. Ligesom et liv uden kronisk betingelse, at du synes at have været belemret med.

beklagelse ønsker du havde, eller ikke havde, gjort noget i din fortid, eller at du havde gjort forskellige valg. Måske endda valg, der kunne have hjulpet dig med at undgå din tilstand.

Skuffelse kan forlade dig følelsen ligesom dit liv er ude af kontrol, at tingene ske for dig, og at du er magtesløs. Fortryde, på den anden side, er at give dig selv magt, men også at bebrejde dig selv.

Uanset hvad, skuffelse og beklagelse forlade dig, der ønsker dit liv var alt andet end hvad det er. Det går hånd i hånd med følelser som vrede, sorg og skyldfølelse.

Så den bedste måde at sige det er, at skuffelse og beklagelse er stopper langs vejen, når du lever med en kronisk tilstand, men ikke steder, hvor du ønsker-eller har-at bo for meget længe. Og slet ikke steder at slå rødder. Salg

7 tips til at slå skuffelse og beklagelse

Her er hvad de skal gøre, når du føler skuffelse og beklagelse lukker på dig:

Lad dig føle, hvordan du føler. Når sætninger som “kun hvis …” og “Jeg har aldrig troet …” er snigende ind i dine tanker og din tale, ikke dømme dig selv for ikke at have den “rigtige” holdning eller holde det hele i og håber den skuffelse eller beklagelse vil gå væk af sig selv. Tal med nogen, du har tillid til, som kan lytte uden at dømme dig eller forsøger at “pynte” dig. Eller skrive en diskussion online og få noget feedback. Må ikke gå igennem det alene.

Du må ikke undgå “Hvorfor mig” spørgsmål. Skuffelse og beklagelse ofte føre til den ultimative spørgsmål: “Hvorfor mig” Det kan være en skræmmende spørgsmål, fordi det bringer op smertefulde følelser. Mest sandsynligt, vil du opdage, at svaret er, at der ikke er et svar, så hvorfor holde beder, right? Tja, fordi det er kun menneskeligt at sætte spørgsmålstegn ved, hvorfor og til at tage et kig på dit liv og hvad lever med en kronisk tilstand midler, nu og for fremtiden. På den måde, spørger, “Hvorfor mig?” Er en milepæl på vejen til accept.

Genkend skylden spillet for hvad det er. Skuffelse lægger skylden på noget uden for dig selv, ligesom det urimelige i livet. Beklagelse lægger skylden smack dab på din egen hoveddør. Uanset hvad, skyder skylden er en taber, fordi du ender spinning den samme historie igen og igen, forsøger at forklare det uforklarlige. At skyde skylden liv eller bebrejde dig selv. Stuck. I mellemtiden er livet sker omkring dig.

Tag et kig på, hvad accept betyder for dig. Når jeg har en samtale om skuffelse og beklagelse med mine klienter, ideen om at acceptere deres diagnose fører ofte til et spørgsmål: “Hvorfor skulle jeg ikke det? ? Skal jeg lade som om det er okay, at dette fik udleveret til mig “Tænk på accept som:» Her er jeg. Nu hvad kan jeg gøre? “Det er lidt ligesom at gå med strømmen i stedet for at kæmpe imod strømmen. Beslut dig for at fokusere på, hvad der er muligt i dit liv, der begynder med hvad du kan gøre lige nu for at få en bedre dag. Accept din diagnose betyder ikke, du giver i eller give op. Du er en fighter, men det betyder ikke, du skal svinge næverne i hver retning. Vælg dine kampe, og bevare din energi til hvad der er vigtigst i dit liv.

Start hver dag med taknemmelighed. En af de bedste modgift til negativitet forårsaget af skuffelse og beklagelse er at minde dig selv om, hvad du er taknemmelig for. Fokus på positive kan hjælpe dig “ReWire” din hjerne til at se på det store billede. Udskift “bør haves” og “bør ikke haves” med hvad der er godt, hvad der gør dig glad, som er der for dig, og hvad der er muligt.

Vær medfølende mod dig selv. Alle oplever deres egen lidelse, på en eller anden måde. Ingen får at have det hele. Giv dig selv nogle kredit for at have en masse udfordringer i dit liv. For at gøre det bedste du kan. For står livet på livets vilkår. Med andre ord, give dig selv en pause og vise dig nogle tålmodighed.

Se hvad du kan lære af fortiden. Vil du gøre produktiv brug af dine beklager? Brug dem til at guide hvordan du lever dit liv i fremtiden. Gå videre og spørge dig selv, hvad du ønsker, du gjorde eller ikke gjorde, identificere de positive handlinger, som du ønsker du havde valgt oftere, og begynder at tage positiv særbehandling. Start med at beslutte at tage den bedst mulige pleje af dig selv og at være en støtte til de vigtige mennesker i dit liv. Få mest ud af hvert øjeblik. Erfaringen kan være en god lærer.

Skuffelse? Beklagelse? Må ikke ignorere dem. Lyt til hvad de har at sige, men lad dem ikke tage al din tid. Du har for meget foregår i dit liv!