Hjertesygdomme og slagtilfælde:? Hvad er forbindelsen

Hjertesygdomme og slagtilfælde kan synes som forskellige sygdomme, men de er faktisk nært beslægtede og forårsaget af den samme sygdom proces i arterierne. Som et resultat, der er enkle ting, du kan gøre for at tage sig af dine arterier og sænke dine chancer for både hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvordan Are hjertesygdomme og slagtilfælde Linked?

De mest almindelige typer af hjertesygdomme og slagtilfælde begynde med

åreforkalkning

. Åreforkalkning er en langsom opbygning af fedtsyrer plak inde i dine arterier. Plak kan opbygge samtidig i arterierne, der leverer blod til dit hjerte og din hjerne.

Åreforkalkning indsnævrer dine arterier og reducerer blodtilførslen til dit hjerte og hjerne. Dette gør det mere sandsynligt, at en blodprop vil dannes fuldstændigt blokere blodstrømmen. Når en blodprop former i arterierne i dit hjerte, det forårsager et hjerteanfald. Når en blodprop former i hjernen, det forårsager et slagtilfælde.

Hvem Gets hjertesygdomme og slagtilfælde?

Du har en større chance for begge sygdomme, hvis du udvikler en specifik gruppe af problemer kaldet

metabolisk syndrom

. Din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde fordobles, hvis du har tre eller flere af følgende risikofaktorer metaboliske:

Stor talje: 35 inches eller mere for kvinder og 40 inches eller mere for mænd

Høje triglycerider: 150 mg /dl eller højere

lav HDL eller “god” kolesterol: Mindre end 50 mg /dl hos kvinder og 40 mg /dl hos mænd

højt blodtryk: 130 mm Hg eller højere (øverste tal) og /eller 85 mm Hg eller højere (nederste tal)

højt blodsukker niveau: 100 mg /dl eller højere, når du ikke har spist for nylig (fastende blodsukker)

Andre risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde omfatter rygning, der har en stillesiddende livsstil, og spise fødevarer med et højt indhold af mættet fedt og sukker.

Hvis du har en uregelmæssig hjerterytme kaldet

atrieflimren

, har du også en øget chance for et slagtilfælde. Atrieflimren kan forårsage pooling af blod i dit hjerte, som giver blodpropper til at danne. Disse blodpropper kan rejse gennem din blodbanen til din hjerne og forårsage et slagtilfælde.

Hvad kan jeg gøre for at sænke mit risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde?

Ved at bevæbne dig med fakta, kan du tage ansvaret for dit helbred til at sænke din risiko for både hjertesygdomme og slagtilfælde . Jo før du kommer i gang, jo bedre. Her er hvad du kan gøre:

Kend din numre

. Se din læge regelmæssigt, fordi du sandsynligvis vil være uvidende om en stigning i blodtrykket, blodsukker eller kolesterol, medmindre de er testet regelmæssigt. Regelmæssige eftersyn er den bedste måde at fange og behandle problemer, før de beskadige dine arterier.

Get Moving!

Det betyder at få mindst 30 minutter af moderat motion fem dage en uge. Motion kan omfatte gåture, svømning, aerobic, yoga, løb, eller køre på cykel.

Spis frisk

. Spis mere friske fødevarer og fuldkorn og mindre forarbejdede fødevarer og snacks.

Skær fedtet

. Vælg magert kød, såsom kyllingebryst og magert udskæringer af andre former for kød. Undgå højt fedtindhold kød, såsom pølser. Også vælge fedtfattige mejeriprodukter i de højere fedtindhold versioner. Dette vil hjælpe med at holde dit daglige indtag kolesterol til mindre end de anbefalede 300 mg om dagen.

Loose ekstra vægt

. Spørg din læge, hvad en sund vægt er for dig og rådgivning til at komme der.

Mind dine meds

. Følg lægens anvisninger, herunder tager medicin som foreskrevet. Find ud af om at tage aspirin hver dag for at nedsætte risikoen for blodpropper, som kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde er rigtigt for dig.

sparke vane

. Spørg din læge til råds om rygestop-programmer og medicin.

Ease op på alkohol

. Begræns alkohol til én drink om dagen for kvinder eller to om dagen for mænd.

Når du passe godt på dine arterier, får du en to-for-en sundhed fordel ved at sænke din risiko for både hjertesygdomme og slagtilfælde.