10 almindelige vinter fejl, vi alle gør

Læs dette i Hindi

sæsonudsving påvirke vores krop på mange måder. Kom vinter, kulde, hoste, allergi og feber er ikke en usædvanlig begivenhed. De fleste gange, i stedet for at forsøge at akklimatisere vi tilbøjelige til at blive doven til at slå vinteren kuldegysninger. Dette resulterer i nogle alvorlige sundhedsmæssige brølere, omend ubevidst. Her er de mest almindelige.

# 1 Drikke mindre vand

Det er rigtigt, at vi ikke føler tørst i løbet af vinteren, som vi gør i løbet af sommeren. Nå, sæsonen har intet at gøre med vores tørst. Faktisk føler vi mindre tørstige, fordi vi har en tendens til at gøre mindre fysisk aktivitet i koldt vejr. Ifølge den britiske Diætetiske Association, vores kroppe stadig har brug for to liter vand hver dag i løbet af vinteren til at blive hydreret. Else dehydrering kan føre til andre sundhedsmæssige komplikationer som nyreproblemer, fordøjelsesbesvær, osv Drikke varmt vand i vintre også tæller optimal væskeindtag. Det er sagt, er det klogt at begrænse koffein, som vi bevidst forkæle i. Mindre vand og mere koffein er bestemt ikke en sund måde at slå vinteren chill. Her er grunden til at have vand fra en kobber fartøj godt for dig.

# 2 blive over-klædte

Vi føler komfortable og varme i vores cardigans, pullovere og trøjer, men det er klogt ikke at overdrive det. For meget tøj kan føre til overophedning og sved. Når sveden fordamper, det gør os til at føle kulde. Mens dressing vinteren, bør målet være at holde musklerne varme og fastholde de fugtniveauet i huden. Her er seks måder at holde din baby varm denne vinter.

# 3 Holde hænder og fødder dækket

Dækker hænder og fødder med handsker og sokker er fint at holde kroppen varm, men ikke den ideelle måde at slå koldt. Vores hænder og fødder er de eneste dele af vores krop, som vil hjælpe akklimatisere med sæsonen. Holde dem dækket hele tiden ville betyde, at vi begrænser vores krop fra at tilpasse sig temperaturændringer i atmosfæren. Af samme grund, aldrig gå i seng iført sokker. Dette vil hæmme blodcirkulationen, især blodet tilbage til hjertet fra lemmerne. Sleeping sætte på sokker i vinter nætter risikerer blodpropper i benene.

# 4 Eating for komfort

Vinteren er den årstid, hvor vi bør være mere vågent om vores vægt. Det er fordi vi ofte en tendens til at vende sig mod komfort fødevarer at slå vinteren chill, der er for det meste stegt, rig på fedt eller junk. Også, fordi vores krop har tendens til at blive træg vinteren, de fleste af os springe workout sessioner, begrænse fysisk aktivitet og føler doven til at brænde kalorier gør enkle øvelser som går eller løber. En måde at spise til dit hjerte indhold og stadig være sund under vintre er at spise mere friske råvarer, frugt og grøntsager, der findes i overflod i løbet af sæsonen. Så spiser flere appelsiner, bær og andre citrusfrugter end pizzaer og burgere. Her er fem fødevarer til at holde dig varm denne vinter.

# 5 Sleeping ekstra

Vi elsker vinter, så meget, fordi søvn kommer så naturligt for os, så snart man putter under tæppet. Det er derfor, vi har en tendens til at bruge lidt ekstra tid at sove om morgenen inden du står ud af sengen. Eftermiddag lur under vintre er også forfriskende men disse dovne sovende timer om vinteren er det, der forstyrrer ens normale søvn-vågne cyklus. Faktisk kroppen har brug for at sætte i en større indsats for at komme tilbage til normal tilstand efter sæsonen er væk.

# 6 Opholder indendørs

Bosat i et område, hvor der er for stor snefald, opholder sig indendørs er bedre; andet går for ture i aften er en god idé. Slentre i parken i løbet af vinteren vil bidrage til at øge blodcirkulationen og holde dig varm naturligt. Her er grunden til rumopvarmning gøre dig mere skade end gavn i vinterperioden.

# 7 Anvendelse unødvendige cremer og lotions

En ting, som vi alle har en tendens til at overdrive vinteren er at fugte os med alle former af cremer og lotions. Mens dette er en god ide at holde fugtet hud, men uden ordentlig eksfoliering fugtgivende holder ikke godt. Døde celler og rester på huden kunne give anledning til acne, udslæt eller andre hud allergier. Her er, hvordan du kan tage sig af din hud denne vinter.

# 8 Give solcreme en miss

Det føles godt at bruge timer på stranden eller ude i det fri under vinter morgen i blød i varmen fra solen. Dog bør man ikke glemme at slather solcreme på kroppen. Husk vinteren solens stråler er lige så barske som om sommeren. Så for at spare hud fra solforbrændinger og mindske risikoen for hudkræft i løbet af vinteren ved at anvende en god solcreme er en nødvendighed.

# 9 Tørring tøj indendørs

Dette er en almindelig praksis i hver husstand. Men vidste du, at mange flygtige organiske forbindelser frigives i dit hus som dit tøj tørre inde i dit værelse. Dette kunne give anledning til luftvejsinfektioner hos børn og ældre. Hvis du har brug for at tørre dit tøj indendørs, sørg for at holde dine vinduer åbne for bedre ventilation.

# 10 nå ud til medicin for ofte

Har du bestanden op på over-the-counter medicin til bekæmpelse af kulde og hoste om vinteren? Nå, mens du kan få en vis lettelse fra dine symptomer efter indtagelse af disse medikamenter, de skader dit immunforsvar til en stor udstrækning. Det gør det svært for kroppen at håndtere med årstidens bugs og øge immunitet naturligt

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.