Hvor Vægttabet Ændrer dit hjerte

Hvis komme i form føles som en fjern mål, it’stime at vende denne holdning. Selv en lille mængde af vægttab kan payoff for bedre hjertesundhed.

“Der er ingen tvivl om, at netop ved at tabe 5 til 10percent af din kropsvægt, kan du reducere risikoen for hjerteanfald andstroke,” siger E . Dean Nukta, MD, medicinsk direktør for interventionel kardiologi atFairview Hospital, en Cleveland Clinic Hospital.

en nylig undersøgelse finansieret af National Institutes ofHealth og offentliggjort i

The New England Journal of Medicine, fundet at så længe du klippe kalorier, typen af ​​dietyou brug ligegyldigt så meget som eksperter engang troede det gjorde. Derudover kan du ikke behøver at bekymre sig meget om en bestemt balance af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer -. Reducere kalorieindtag alene kan hjælpe dig reapheart sundhedsmæssige fordele

Fastholdelse af en sund vægt er naturligvis en heftypart af hjertesundhed.

Accordingto Centers for Disease Control og Forebyggelse, 66 procent af amerikanske adultsare betragtes overvægtige, og 32 procent af dem er fede. Start smallmight være en mere effektiv måde at nærme vægttab.

Nuktasuggests skære ned omkring 500 kalorier om dagen og få mindst 90 Referat physicalactivity en uge at få bolden op. Derefter arbejde op thatexercise rutine til American Heart Association anbefales to-og-en-halfhours en uge.

WhatHappens til dit hjerte som dig tabe?

Here’swhat miste 10 procent af din kropsvægt ville se ud.

Blodkar. Vægttabet reducerer dit hjerte arbejdsbyrde, siger Dr. Nukta. Blodkar forsyner hjertet med blodet den har brug for at holde pumpning. Som du kaste pounds, er der mindre fedt lurer rundt og danner plak, som kan opbygge og blokere dine kranspulsårerne, forårsager et hjerteanfald. Reducer din vægt, reducere din risiko. “Der er en direkte sammenhæng mellem en sund vægt og blodtryk. Hvis du mister vægt, kan du være i stand til at reducere dit blodtryk medicin eller helt fjerne dem,” siger Nukta.

Blood fedtstoffer. De fedtstoffer i blodet, eller blodlipider, i din blodbanen ændring, når du kaste pounds. “Vægttab kan gøre dine triglycerider gå ned, din LDL-kolesterol gå ned, og din HDL kolesterol gå op,” siger Nukta. Det betyder, at der er flere gode kolesterol og mindre dårlige kolesterol og fedt flyder i din blodbanen.

blodpropper. Nogle gange blod bremser og kan danne blodpropper. Sund vægt og lavere blodtryk generelt betyder færre blodpropper, så slankning lidt gør det mindre sandsynligt, at en blodprop vil bryde ud og rejse til dit hjerte, lunger eller hjerne.

Din mave. fedt omkring maven og hjertet er særligt skadelige for hjerte sundhed. en 2011 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Kardiologi Hej, fundet, at selv normalvægtige mennesker med en “øl mave” eller “muffin top” og hjertesygdomme har en øget risiko for død end dem med forskelligt fordelt vægt. og forskning viser, at skjulte fedt omkring hjertet kan være en endnu større indikator for hjertesygdom end talje.