6 Dårlige Morgenmad blodsukkerniveau

Hvad man ikke skal spise til morgenmad, når du har diabetes.

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, Kates Sweet succes, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Ændring hvad du spiser, når du er diagnosticeret med type 2-diabetes er et nødvendigt onde. Morgenmad kan være en af ​​de mest vanskelige skift da mange af Morgenmad fødevarer, vi er vant til at spise er fyldt med kulhydrater.

Ting som pandekager, vafler, donuts og morgenmadsprodukter er nemme at identificere som fødevarer, vi bør undgå. Men denne artikel fremhæver seks morgenmadsprodukter, der kan synes sundt, men vil skabe ravage med dit blodsukker.

Granola

Nødder og fuldkorn lyder sundt, men når de er kombineret med tørret frugt og tilføjet sukker kan det være et mareridt for mennesker med diabetes. En kop granola med rosiner og en ½ kop fedtfattig mælk kan lig 108 gram kulhydrater.

Kærlighed granola og ikke ønsker at give det op? Find en low-carb sort, der passer regningen.

engelsk muffin med nonfat yoghurt

Yoghurt kan være et godt valg, men kun hvis du vælger sletten, fuldfed sort, som de fleste mennesker ikke gør. Ellers kan den blive fyldt med kulhydrater. Tilføj en engelsk muffin med en spiseskefuld konserves, og du kigger på 88 gram carbs til din morgenmad.

Opt for græske yoghurt, der er almindeligt, vanilje aromatiseret eller sødet med lidt honning. Spring engelsk muffin, og prøv lidt af årstidens friske frugt på siden i stedet.

Bran muffin

En klid muffin lyder så sundt! Desværre, i dagens verden, er alt overdimensioneret. En ekstra stor klid muffin packs en usund 81 gram kulhydrater. Tilføj noget frugt, og du vil top 100 gram på ingen tid.

Få smagen du tørster ved at gøre dine egne lavere-carb boller derhjemme. Tjek disse blåbær muffins, blot som et eksempel.

Smoothie

Smoothies er overalt i disse dage, og er ved at blive udråbt som en sund måde at “spise”. Men disse smoothies du kan købe fyldt med tilsat sukker og ofte lavet med frugt, som bananer, der er højere i sukker. En banan-bær smoothie indeholder 96 gram kulhydrater på bare 22 ounce

Sats på at lave dine egne smoothies derhjemme, og du vil være bedre stillet. Tjek vores 3 trin til den perfekte Diabetic-Friendly Smoothie for nogle ideer

Bagel og banan

Dette synes indlysende for mig.; bagels er carb-bomber og bananer indeholder masser af sukker. Hvis du spiser det, du sabotere alt dit hårde arbejde.

I stedet, hvor omkring et par æg og et stykke af low-carb toast?

Øjeblikkelig havregryn

En pakke af instant havregryn med rosiner indeholder 32 kulhydrater, og der kan overleve på den lille smule mad?

Havregryn er ikke alle dårlige, selvom . Det kan stadig være en god mulighed for dig (hvis dit apparat er enig), men gå til stål-cut eller gammeldags havre og gøre en smule madlavning.

Gør dig selv en tjeneste og planlægger at lave mad om morgenen. Der er masser af nemme, nærende morgenmad muligheder for mennesker med diabetes

Hvis du vil vide mere om diabetes og morgenmad:.

Æg, 7 måder

Hvorfor Spise Morgenmad er et must for Diabetes Health

Sund morgenmad Idéer: Kopier Hvad Disse Ernæringseksperter Eat