Hvad er den bedste kost for gigt?

Generelt er den bedste kost for gigt ledelse er “mindre mad og mere motion”. Det er så simpelt og så kompliceret som det. Men der er ikke kun én officiel kost for gigtpatienter. Da alles arthritis er forskellig, vil den bedste kost for gigt for hver person også være anderledes.

Men én ting er den samme for alle, uanset hvilken form for gigt, du har. Du er nødt til at se din læge for at få en korrekt diagnose og hjælpe. Der er over 100 typer af gigt, så du behøver at vide, hvilken slags du har, før du forsøger at behandle problemet.

Dette vil lyde Velkendt

Der er løsning ikke er € ™ t nogen radikal ny information om hvad der gør op den bedste kost for gigt ramte. Det er dybest set den samme kost, læger, ernæringseksperter og alternative behandlere har fortæller folk til at følge. Du er nødt til at spise mere frisk, fedtfattig mad og mindre forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold. Hvis du allerede er på et lavt glykæmisk indeks kost, så bruge det som din bedste kost for gigt management.

Du skal drikke mere vand og grøn te og mindre sukkerholdige eller meget koffeinholdige drikke. Du er nødt til at spise mere frugt og grønt og mindre kød og slik. Du kan stadig snack, men du skal holde dine tilladte portionsstørrelser og erstatte lavere kalorieindhold og lavere fedt snacks til hvad du normalt græsser på.

Eventuelle Foods at undgå?

Der er nogle kliniske forsøg, som kraftigt antyder, at den bedste kost for patienter med reumatoid artritis har et absolut minimum af grøntsager fra natskyggefamilien. Dette omfatter sådanne populære emner som tomater, auberginer, grøn peber og kartofler. Hvis du er vegetar eller veganer, går det at være næsten umuligt at fjerne dem fra din kost. Men du kan eksperimentere og holde en fødevare tidsskrift for at se, hvor meget du kan spise fra natskyggefamilien.

Der er også nogle gigtpatienter der har opdaget, at de ikke længere kan drikke koffeinfri kaffe. Dette menes at skyldes noget i koffeinfjernelse proces, men indtil videre er årsagen hovedsagelig ukendt. Du er nødt til at holde styr på, hvordan du føler efter at have drukket koffeinfri kaffe.

Stegte fødevarer skal undgås, da fødevarer er stærkt belagt med salt eller kogte i svinefedt. Det er at foretrække at spise ting bager, broiled eller dampet snarere end stegt. Afhængig af din sygehistorie og aktuelle medicinske tilstande, kan den bedste kost for gigt ledelsen være at øst flere små måltider i løbet af dagen i stedet for blot de traditionelle tre firkantede måltider om dagen.