Hvordan kropsholdning forårsager tilbage pain

Korrekt kropsholdning er vigtigt at holde kroppen sund og fri for rygsmerter. Slumping eller ludende er en indikation af manglende tilpasning af de forskellige dele af kroppen, såsom hoved, hals, ryg og de nedre lemmer. Dette kan føre til ryg og nakke smerter i sin tid

De fleste af os bruger en masse tid sidder -. I kontorer, i biler, mens pendling i tog og busser, når man går på arbejde eller vende hjem. Siddende i længere perioder begrænser kroppens led at forblive un-bøjet, hvilket reducerer deres bevægelser i forhold, til at sige, gå rundt. Denne form for inaktivitet enten på arbejde eller derhjemme karakteriserer en stillesiddende livsstil og generelt resulterer i vægtøgning, hvilket forværrer problemet.

Fastholdelse god kropsholdning fordeler kræfter, der virker i kroppen optimalt, så at den musco- skelettet forbliver i harmoni dette beskytter kroppen fra skade og forringelse. Holde ryggen lige er af stor betydning, da de indre organer forbliver i deres rette positioner og ikke får overfyldt , forringe velfungerende. Siddende i længere tid med en forkert kropsholdning kan føre til stress hovedpine, spændte skuldre og lændesmerter

For at vurdere, om en person s. Kropsholdning er korrekt, en streng er bundet til loftet og suspenderet ved en vægt. Personen skal se ind i et spejl og se, om hendes /hans krop afviger fra denne linje, frem og tilbage; side til side og foretage korrektioner efter behov. Ideelt set bør man holde ryggen lige, holde skuldrene ned fra ørerne og træk i mavemusklerne.

Fagfolk, der beskæftiger sig med ryg og nakke smertetilstande give nogle tips om håndtering af sådanne situationer især når smerterne er alvorlig

Øvelser, der strækker ryggen af ​​ Pilates skriv eller yoga kan lindre personer, der lider disse smerter.

Mens transporterer poser, bør man ofte flytte tungere posen fra den ene hånd til den anden. Det er at foretrække at bruge en rygsæk med skulderstropper, der sætter vægten på hver skulder lige

Mens du arbejder på en computer undgå at forlade sig på bagsiden af ​​stolen for støtte. Kom frem i sædet, holde en lille kurve i lænden ..

Hold benene fremad bøjet ved knæet og fødderne plantet på gulvet fast.

Derhjemme er det tilrådeligt at sidde på lige tilbage stole, selvom sofaer kan være mere komfortabel

det foreslås også, at sidde på tværs legged kan forrykke bækken og rygsøjlen.; så bør også undgås

Nogle enkle øvelser for genopleve ryg og nakke smerter for mennesker, der arbejder mange timer, før computere:.

lægge sig ned på jorden på en yogamåtte.

Sæt dit hoved over håndfladerne med fingrene flettet sammen.

Stræk benene og kroppen.

Træk dine ben, så knæene mødes.

Slå dine knæ mod højre, samtidig flytte dit hoved mod venstre.

Gentag disse bevægelser anden ti gange.

Dette vil aflaste lændesmerter og nakke stress.

Husk, nakke, midterste ryg og lænd smerter kan undgås med en aktiv livsstil og opretholde en god kropsholdning.

Læs flere artikler om Rygsmerter