Sådan Styr Angst: Effektiv Self Hjælp Teknikker

Alt for ofte folk er stressede, fordi de har så meget på deres plade, og som ofte fører til en følelse af angst. Hvis du er ivrig uden synlig grund, er der en række ting at gøre, der kan hjælpe du føler dig bedre. Følgende tips tilbyder en række nyttige tips til at hjælpe dig med at reducere mængden af ​​stress og angst du har at gøre with.Control Din ThoughtsAnxiety ofte producerer løbe væk troede væddeløb gennem dit hoved. Når dette sker, skal du tage en time-out fra uanset hvad du gør, og fokusere på at slukke disse ud af kontrol tanker. Selv det at forsøge at kontrollere dem vil have en positiv effekt. Med tiden og med praksis, vil du lære at udøve mere og mere kontrol over, hvad du er thinking.By alle midler bruge teknikker til at hjælpe dig. Nogle af de bedste er dybe åndedrætsøvelser, lytte til musik eller mentale øvelser. Uanset hvad virker bedst for du skal gøre er mindre vigtig end resultaterne. At tage en timeout og fokusere på noget andet, vil hjælpe dig igennem den umiddelbare krise og genoprette nogle meget nødvendige calm.The mål er intet mindre end at ændre den måde du tror. For meget uønsket negativ tænkning fører direkte til at være både nervøse og deprimeret. Snarere end at tænke på det værste, der kan ske, disse teknikker forsøger at ændre din tankegang proces til noget, der er positivt. Når den negative tænkning er erstattet med nogle positive udsigter, angst og depression har noget sted at stay.Share dine følelser, må ikke holde dem Bottled UpSharing behøver ikke at være sammen med en professionel rådgiver. Ofte blot at skrive ned dine tanker i et tidsskrift eller dagbog er alle, der er nødvendige for at begynde at aflaste. Hvis du har adgang eller midlerne til at gøre brug af en professionel rådgiver med alle midler at drage fordel af det. Bouncing dine tanker fra en anden person, der er uddannet til at hjælpe er en stor relief.Be selektiv om deling for meget med venner og familie. Mens du ønsker at dele nogle af hvad du går igennem, behøver du ikke ønsker at overvælde dem enten. Tænk over, hvad du vil dele, og hvordan det kan påvirke nogen else.Nutrition spiller en stor RoleYour krop har brug for en balance kost rig på vitaminer og næringsstoffer til at arbejde på sit bedste og det gælder for dit sind også. Realiseringen af ​​et afbalanceret kost en daglig prioritering har mange, mange fordele, både mentalt og fysisk. Skær ned på rødt kød, øger frugt og grøntsager, og ophold hydreret med vand; du vil føle en masse better.Stay Engageret Med LifeIt kan være meget fristende, men ikke trække sig tilbage fra verden. Hold dig travlt og engageret med, hvad der foregår omkring dig. Tilbagetrækning blade alt for meget tid til at tænke på alle de dårlige ting og samtidig holde travlt holder dig fokuseret på opgaven ved hånden. Min bedstemor plejede at sige “en ledig sind er djævelens legeplads”. Vær aktiv! At være ængstelig og /eller deprimeret er blandt de mest ubehagelige af alle følelsesmæssige tilstande. I deres værste former professionel hjælp er næsten altid behov for at mildne dem. Men hvis den angst og /eller depression er ikke så lammende, der er ting, du kan tage for at hjælpe dig selv føler sig bedre, og forhåbentlig vil de her beskrevne dem være til hjælp.