Succeshistorie: Ruth Sobieralski

Navn: Ruth Sobieralski, alder 43Location:.. Mishawaka, Ind

Denne måned markerer to år siden jeg blev diagnosticeret med type 2 diabetes

Jeg havde rutinemæssige blod arbejde for en fysisk. Min fasteblodsukker var næsten 300 mg /dl, og mit kolesteroltal var også meget høj

Jeg har en familie historie af type 2-diabetes.; begge mine bedstemødre havde det, plus en stor tante. Jeg har set folk mister lemmer og lider andre komplikationer fra denne sygdom. Plus, oplevede jeg insulin-afhængig svangerskabsdiabetes med min datter, der blev født i juni 1998, der satte mig i endnu højere risiko for type 2. Så det var noget jeg skulle have været til kontrol for regelmæssigt, men det gjorde jeg ikke. Jeg ville ønske, jeg havde.

Lægen gav mig tre måneder til at ændre min kost og begynde at udøve, før du prøver medicinering. Jeg fulgte hendes kost anbefalinger højre væk. Jeg var vant til at spise hvad jeg ville, hvilket betød en masse slik og kulhydrater-, der skulle ændre sig. Jeg begyndte også at Couch til 5K kørende program og nogle vægtløftning. Jeg havde aldrig kørt før, og det var sikker på ikke noget jeg troede, jeg ville gerne, men min datter enige om at gøre det med mig.

Efter tre måneder, mine tal var bedre, men ikke helt, hvor min læge ønskede dem, så hun indvilget i at give mig yderligere tre måneder. Jeg var fast besluttet på at give det min alle. I dag, jeg styre stadig min blodsukker med kost og motion, ingen medicin. Jeg får carbs kun fra frugt og grøntsager, med lejlighedsvise quinoa eller brune ris, og jeg træner fire til seks gange om ugen. Og jeg har mistet næsten 55 pounds siden jeg blev diagnosticeret!

Som jeg ser det, er der ingen mad eller drikke i verden værd at stikke en nål i mit ben. Selv om jeg måske ikke være i stand til at overvinde genetik, hvis jeg går på diabetes medicin-hvilket kan være nødvendigt at ske i sidste ende, jeg sværger, at det ikke vil være på grund af dårlige valg jeg træffer.

Hvis du ved, du er på risiko for type 2 diabetes, spiser så godt som muligt (undgå forarbejdede fødevarer!) og være aktiv. Det er meget lettere at forhindre eller forsinke påbegyndelsen af ​​type 2-diabetes, end at forvalte det. Omgiv dig med mennesker, der vil støtte dig og forstå de ændringer, du har brug for at gøre. Må ikke føler at du er nødt til at forklare eller retfærdiggøre hvordan du spiser for folk.

Det er ikke en nem rejse, men jo længere du laver god mad valg og udøve en prioritet, jo mere det virkelig bliver en livsstil ! Se dine numre, og lyt til din krop.

Kender du din risiko for type 2-diabetes? Marts 24 er American Diabetes Association Alert Day

®, så gør dig klar til at tage Diabetes Risk Test og dele det med alle, du kender. Du vil finde denne gratis test på diabetes.org/risktest2015 eller ved at ringe 1-800-diabetes (1-800-342-2383). Tag den. Del det. Træd ud.