Hvordan du kan behandle søvnløshed og har bedre søvn

Søvnløshed er bare ikke en sygdom. Det er en indikator for ekstreme medicinske og psykiatriske lidelser. Det er ikke defineret baseret udelukkende på mængden af ​​hviletid, da hver person har forskellige søvnmønster. Selv om de fleste mennesker har oplevet problemer med at indlede søvn og har også oplevet den ned-side for at erhverve en søvnløs nat, få folk ser for sundhedsydelser advice.Usually, en sovende tilstand, som kan vare i mindre end ugen er kendt som forbigående søvnløshed. Kortsigtet søvnløshed, på den anden side, er et symptom, der kan vare i 3 uger; sammen med en kontinuerlig søvnløshed varer en hel del mere end tre uger. Denne tilstand kan finde sted til alle aldersgrupper ranges.Statistics vise, at piger er meget mere tilbøjelige til at erhverve svært ved at sove end mænd. Det er også mere udbredt blandt folk, der bor under fattigdomsgrænsen, og psykisk syge. Angst kan være den primære årsag til kortvarig eller akut søvnløshed. Andre årsager til forbigående og kortvarig søvnløshed omfatter: justeringer i opererer tidsplan, stressende omstændigheder, tilbagetrækning fra narkotika, stimulerende medicin, beroligende, og alkohol, også meget støj omkring den sovende område, jetlag, og akut kirurgisk eller sundhedspleje illness.You kan finde psykologiske problemer, der muligvis i sidste ende føre til søvnløshed. Nogle af disse består af depression, bipolar problem, angst, stress, og skizofreni. Rejsende, seniorer, gravide kvinder, menopausale damer, skift personale, og unge besidder den højeste risiko for at udvikle et hvil disorder.Particular lægemidler, såsom over counter koldt og astma medicin, er forbundet til søvnløshed. Medicin mod forhøjet blodtryk, depression, angst og skizofreni er anerkendt for at føre i retning af søvn problem også. Koffein, nikotin og alkohol er livsstil adfærd, der også udløse insomnia.Insomnia på egen hånd er ikke dødelig, selvom dagtimerne symptomer det kan forårsage ulykker og utilstrækkelige præstation på ens daglige sysler. Mennesker, der lider af det har utilstrækkelig fokus, koncentrere, og hukommelse. De har også tendens til at blive irriteret; derfor har de en tendens til at have nedsat social interaktion. Som følge af en søvnløshed patientens manglende motoriske færdigheder, han /hun blevet en meget mere tilbøjelige til accidents.There er mange måder at afhjælpe denne lidelse og til at komme tilbage igen for at hvile hurtig. Nogle mennesker henvender sig til sovende tabletter, så de kan hvile bedre. Medicin, der er de simpleste løsninger til søvnløshed, ofte ikke er foreslået af læger til at stoppe afhængighed det, der kan forårsage uønskede virkninger. Sådanne medikamenter skal være den sidste resort.Right her er nogle normale måder, der kan hjælpe en til at gå på vågeblus hurtigt: o Produce sleep-befordrende sovende miljø er et af de mest grundlæggende spørgsmål at gøre. Sørg for, at sengen er comfy og lys er off.o forbedre din kost. En sund livsstil vil øge kvaliteten af ​​din hvile. Spis en sund mængde middag minimum to timer før sengetid, og fjerne usund livsstil adfærd, der påvirker rest.o forebygge større indtagelse af alkoholiske drikkevarer, kaffe og te, især flere timer før sengetid. I modsætning til den almindelige opfattelse, behøver alkoholholdige drikkevarer ikke rigtig hjælpe dig modtage top kvalitet søvn. Selvom det kan få dig til at døsig, alkoholiske drikke reducere virkelig oftest top kvalitet sleep.o Vigtigst er det, gør normal fysisk træning.