Kost vs øvelse for vægttab

Som vi rapporteret et par uger siden, har nyere forskning vist, at enhver form for motion kan hjælpe mennesker med diabetes forbedre deres blodsukkerkontrol. Nu, har en ny undersøgelse vist, at kost og motion kan være lige så effektiv til at stimulere vægttab og forbedring type 2-diabetes risikofaktorer. viser imidlertid, data fra samme undersøgelse også, at slankekure uden motion kan øge en person s. risiko for knogletab

Undersøgelsen, foretaget af forskere fra Washington University School of Medicine i St. Louis, Missouri , så på en gruppe på omkring 50 overvægtige (men ikke fede) mænd og kvinder, gennemsnitsalder 57, som ikke motionerer regelmæssigt, men var ellers sundt. Forskerne delte disse mænd og kvinder i tre grupper: en kalorie-begrænsning (kost) gruppe, der spiste mindre, men ikke at udøve; en øvelse gruppe, der fortsatte med at spise sin normale mængde kalorier, men beskæftiger sig med motion (såsom rask gang) for omkring en time de fleste dage; og en kontrolgruppe, der modtog sund livsstil rådgivning.

Det første sæt undersøgelsens resultater, offentliggjort i spørgsmålet november

American Journal of Clinical Nutrition,

viste, at efter et år de kost og motion grupper tabt tilsvarende mængder af vægt og kropsfedt og erfarne lignende forbedringer i glucose tolerance og insulinvirkning (derved sænke deres risiko for type 2-diabetes) sammenlignet med kontrolgruppen. Forskerne konkluderede, at tabe vægt gennem slankekure og tabe gennem motion syntes at være lige så effektive metoder til forbedring diabetes risikofaktorer hos midaldrende voksne.

Men en anden analyse af de samme undersøgelsens deltagere, der blev offentliggjort i december 11/25 udgave af tidsskriftet

Archives of Internal Medicine,

viste, at mænd og kvinder, der mistede vægt gennem kosten, men ikke udøvede også mistet knoglemineraltætheden i hoften og ryggen, hæve deres risiko for knogleskørhed og knoglebrud. Kontrolgruppen ikke opleve knogletab heller ikke motion gruppe, selvom det oplevede et tilsvarende beløb af vægttab til kosten gruppen

Disse resultater førte forskerne til at konkludere, at det er vigtigt at kombinere motion med kost. at opleve vægttab uden at miste knogle. Motion menes at beskytte mod knogletab ved at producere en “sund” belastning af knoglerne, der stimulerer dem til at producere nyt væv. Forskerne understregede også, at motion giver andre fordele, såsom muskelstyrke og kondition, at skære ned på kalorierne alene ikke kan.

For mere information om osteoporose, knogle sundhed og diabetes, skal du se artiklen Udbening op på Bone Health.