The Simple billig måde at Radikalt reducere din risiko for hjerte Disease

Lave niveauer af D-vitamin er kendt for næsten dobbelt risiko for hjerte-kar-sygdom hos patienter med diabetes, og forskerne nu tror de ved hvorfor.

Diabetikere D-vitamin kan ikke behandle kolesterol normalt, så det hober sig op i deres blodkar, hvilket øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Ny forskning har identificeret en mekanisme, som forbinder lavt D-vitamin-niveauer til hjertesygdomme risiko, og kan føre til måder at løse problemet, blot ved at øge niveauet af D-vitamin

D-vitamin hæmmer optagelsen af ​​kolesterol med celler kaldet makrofager. Når folk er mangelfuld i vitamin D, makrofagcellerne absorbere mere kolesterol, og kan ikke slippe af med det. Makrofagerne bliver tilstoppet med kolesterol og blive, hvad forskerne kalder skumceller, som er et af de tidligste markører for atherosklerose.

Makrofager sendes af immunsystemet som respons på inflammation og ofte aktiveres af sygdomme, såsom diabetes .

D-vitamin Dose anbefalinger

AgeDosageBelow 535 enheder pr pund pr dayAge 5 – 102500 unitsAge 18 – 305 tusind unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: Der er ingen måde at vide, om ovenstående anbefalinger er korrekte. Den eneste måde at vide, er at teste dit blod. Du skal muligvis 4-5 gange det beløb anbefalet ovenfor. Ideelt dit blod på 25 OH D skal 60 ng /ml.

Hjertesygdom er en af ​​de førende mordere i USA, så sørg du får nok D-vitamin er et skridt næsten alle bør tage.

Lave niveauer af D-vitamin i blodet har længe været korreleret med højere risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald, og en tidligere undersøgelse viste kvinder, der tager D-vitamintilskud sænke deres risiko for at dø af hjertesygdomme ved en- tredje.

Det er også blevet foreslået, at mere sollys, du får, jo bedre dit hjerte-kar helbred vil være, da der er en række fysiologiske mekanismer udløst af D-vitamin produktion gennem sollys eksponering, der virker til at bekæmpe hjertesygdomme, såsom :

En stigning i din krops naturlige anti-inflammatoriske cytokiner

undertrykkelse af vaskulær forkalkning

hæmning af vaskulær vækst glat muskulatur

Hvorfor det er vigtigt at vide, hvis du har type 2 diabetes

Næsten alle kan drage fordel af at optimere deres D-vitamin, men hvis du har type 2-diabetes er det helt afgørende, at du gør det.

Næsten 8 procent af den amerikanske befolkning, eller 24 millioner mennesker, har diabetes, og en anden 57 mio har præ-diabetes, som sætter dem på en øget risiko for sygdommen.

Så man i fem mennesker i USA alene er i diabetiske gruppe og kan drage fordel af denne tilgang.

Hjertesygdom er meget almindelige i mennesker med diabetes. American Diabetes Association, at mere end 65 procent af folk med diabetes dør af hjertesygdomme eller slagtilfælde, og med diabetes, opstår hjerteanfald tidligere i livet og ofte resultere i død.

Hvis du har lave D-vitamin-niveauer på toppen af ​​type 2-diabetes, kan dette næsten fordoble din risiko for hjertekarsygdomme, ifølge undersøgelsen i Circulation ovenfor. Det sker, fordi diabetikere mangelfuld i vitamin D kan ikke proces kolesterol normalt, så det hober sig op i blodkarrene, hvilket øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Endvidere D-vitaminmangel er udbredt i hele verden, men hos kvinder med type 2-diabetes, er sandsynligheden for lav D-vitamin er omkring en tredjedel højere end kvinder uden diabetes.

Så ikke kun gøre mennesker med diabetes har en øget sandsynlighed for hjertesygdomme, de også mere tilbøjelige til at være mangelfuld i vitamin D -. en meget slick tveægget sværd

Løsningen heldigvis er meget enkel:. optimere dine D-vitamin-niveauer

D-vitamin kan øge din sundhed All Around

D-vitamin er ikke “bare et vitamin”, men snarere den eneste kendte substrat for en potent, pleiotrop (hvilket betyder den producerer flere effekter), reparation og vedligeholdelse seco-steroid hormon, der tjener flere gen-regulatoriske funktioner i kroppen.

der er kun 30.000 gener i din krop og D-vitamin har vist sig at påvirke omkring 3.000 af dem. Receptorer, der reagerer på vitamin er blevet fundet i næsten alle typer af menneskelig celle, fra din hjerne til dine knogler. Og forskerne holde finde sundhedsmæssige fordele fra D-vitamin i stort set alle områder, de ser.

Kan D-vitamin hjælper du forebygge kræft? Du betcha.

Fight forkølelse og influenza? Ja!

Hjælp forebygge fedme? Det sikker kan.

Tackle depression, astma og leddegigt? Ja, ja og ja

Faktisk har forskerne beregnet, at blot at øge niveauet af D-vitamin kan forebygge sygdomme, der hævder næsten 1 million liv over hele verden hvert år, som den udbredte D-vitaminmangel ses i dag giver næring en forbavsende bred vifte af almindelige kroniske sygdomme.

gribe ind, før det er for sent

ved du, hvad den mest almindelige symptom på hjertesygdomme er?

Pludselig død.

Der er absolut ingen tegn på et problem, ingen tegn som smerter eller åndenød brystet. Du skal blot har ingen symptomer overhovedet, før det bliver ramt af brystsmerter, der dræber dig.

Der er mere end 300.000 dødsfald hvert år i USA alene fra pludselig hjertedød, som er en tragedie gjort endnu mere bittert, fordi det er en, der ikke behøver at ske.

Hjertesygdomme, ligesom type 2-diabetes, er en af ​​de nemmeste sygdomme for at forebygge og undgå, men du bare skal være proaktiv.

én af de første skridt du skal tage, er at se min én-times gratis foredrag om D-vitamin, som vil fortælle dig, hvad din optimale D-vitamin-niveauer bør være sammen med, hvordan man sikkert få dem der.

Dernæst vurderer dine hjertesygdomme risikofaktorer. Hvis du har type 2-diabetes, bør du ved, du er en øget risiko allerede, og blot gå videre til min anbefaling nedenfor. For resten af ​​jer, vil en af ​​de vigtigste risikofaktorer være din HDL til kolesterol ratio.

Husk, at din samlede kolesteroltal er bare om værdiløs ved fastsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdomme, medmindre det er tæt på 300 eller højere. Og måske endnu vigtigere, skal du være opmærksom på, at kolesterol er ikke årsagen til hjertesygdomme. Hvis du bliver alt for optaget af at forsøge at sænke dit kolesteroltal til nogle sæt nummer, vil du være helt mangler det virkelige problem.

Faktisk har jeg set en række mennesker med niveauer over 250, der rent faktisk var på lav hjertesygdomme risiko på grund af deres HDL niveauer. Omvendt har jeg set endnu mere der havde kolesteroltal under 200, der var på en meget høj risiko for hjertesygdomme baseret på følgende yderligere tests:

Din HDL /kolesterol-forholdet

Dine triglycerid /HDL-forhold

HDL procentdel er en meget potent hjertesygdom risikofaktor. Bare opdele dit HDL niveau ved dit kolesteroltal. Denne procentsats bør ideelt være over 24 procent. Under 10 procent, er det en væsentlig indikator for risiko for hjertesygdomme.

Du kan også gøre det samme med dine triglycerider og HDL ratio. Denne procentsats bør være under 2.

Hvad gør man hvis man er på Risk

Hvis du er i fare, skal du gøre Kontroller dine D-vitamin er, hvor de skal være, så blot anvende den tage kontrol over dit helbred program. Dette vil stort set eliminere din risiko – nogle gange helt rapidly– fordi det hjælper til at reducere betændelse i kroppen. Og holde dine inflammation niveauet lavt er nøglen, hvis du ønsker at reducere din risiko for hjertesygdomme.

Som et plus, at programmet vil også hjælpe dig til at forebygge og behandle type 2 diabetes. Det er en win-win situation, og en overraskende enkel måde at drastisk forbedre din sundhed.